Hvad er vitamin E til?
E-vitamin er et vigtigt vitamin for kroppens funktion på grund af dets kraftige antioxidantvirkning, antiinflammatoriske egenskaber, foruden at bidrage til kontrollen af kolesterol, men forbedre frugtbarheden på grund af dens vigtige rolle i hormonproduktionen..
Dette vitamin findes i kosten, da det er den vigtigste kilde til fødevarer med vegetabilsk oprindelse, såsom solsikkefrø, mandler, hasselnødder, mani, olivenolie og nogle korn af fuldkorn. Det er også muligt at konsumere det i kapsler som et supplement under vejledning af lægen eller ernæringsfysiologen.
Til servering af vitamin E
E-vitamin er også kendt som alpha-tocopherol, som er en af de vigtigste antioxidanter, så dets fordele inkluderer:
- Balance kolesterolniveauer;
- Forbedre sundheden i hud og hår på grund af det faktum, at det giver integritet til hud- og cellevægge;
- Øger hudens fasthed og forhindrer rynker;
- Forbedre helingen;
- Forebygger aldring;
- Forbedrer fysisk modstand og muskelstyrke;
- Bekæmp infertilitet, fordi det bidrager til dannelsen af hormoner.
Derudover kan E-vitamin være nyttigt til at forbedre immunforsvaret og bidrage til hjernens funktion..
Når vitamin E-supplement er indikeret
Som et kosttilskud kan E-vitamin bruges til at bevare hudens sundhed, øge dens elasticitet og forhindre rynker, til at forbedre blodcirkulationen, til at hjælpe med at kontrollere kolesterol, til at bekæmpe de frie radikaler i kroppen og for at forhindre aldring. Dette vitamin styrker også immunforsvaret og kan anbefales som et supplement til lidelser med fertilitetsproblemer..
Derudover kan lægen i nogle tilfælde, hvor der er ændringer i kolesterolværdier, indikere et indtag på 1000 mg per dag tocopherol som en del af den kliniske behandling..
Ved for tidlige fødsler kan vitamin E-mangel forårsage for tidlig retinopati og intrakraneal blødning, så i disse tilfælde administreres mellem 10 og 50 mg E-vitamin dagligt under medicinsk tilsyn..
E-vitamin i kapsler
Tilskud af vitamin E i kapsler bør tages i doser på 3 til 15 mg dagligt. Det anbefales dog, at dets brug styres af en læge eller ernæringsfysiolog, der kan tilpasse de bedste doseringer i henhold til behovene hos hver persona.
E-vitamin i kapsler findes i apoteker og tilbyder naturlige produkter, og deres pris varierer afhængigt af mærke og dosering.
Symptomer på mangel på vitamin E
Manglen på E-vitamin er sjælden og er generelt forbundet med problemer med intestinal malabsorption, hvilket kan forårsage reduktion af reflektioner, vanskeligheder ved at gå, dobbelt syn, tab af følelse af position, muskelsvaghed og hovedpine..
Der er en stor bekymring for denne type mangel hos nyfødte babyer på grund af det faktum, at der under graviditeten var lidt gennem morkagen, men moderskabsskolen er tilstrækkelig til at imødekomme behovene for E-vitamin, som babyen har brug for.
Giftige virkninger af E-vitamin
Hypervitaminose E forårsager blødning hos personer, der bruger antikoagulantika, da de ikke bør indtages i disse tilfælde.
E-vitamin opfedter?
Der er ingen holdepunkter for, at vitamin E i kapsler i den anbefalede daglige dosering medfører vægtøgning. Imidlertid skal man være forsigtig med at overdrevent forbrug af fødevarer, der er fri for dette vitamin, på grund af hvilket de kan forårsage en stigning i de daglige forbrugte kalorier..
