Find ud af, hvilke er de værste øvelser, man kan øve sig i graviditeten

De værste øvelser til at træne i graviditeten er dem, der udgør en risiko for mavesår, fald eller der lægger en stor belastning på kvindens mave og ryg. Således er de kontraindicerede øvelser under graviditet maver, push-ups, spring, løb og øvelser, der har brug for balance, der holder ånden eller bliver gjort med maven nede.

Det ideelle er at spørge lægen under konsultationer før fødsel, om der er nogen kontraindikation for at udøve fysisk aktivitet under graviditet, da typen af ​​træning, der skal praktiseres, afhænger af den gravide kvindes helbredshistorie og graviditetens generelle helbred.

Kontraindiceret sport

Ud over kontraindicerede øvelser er nogle sportsgrene med fysisk kontakt eller stor påvirkning på kroppen også forbudt under graviditet, såsom boksning, volleyball, fodbold, basketball, ridning, kampsport, vægtløftning, løb, dykning og gymnastik med stor påvirkning.

Disse sportsgrene er kontraindiceret, fordi de medfører en høj risiko for påvirkning på maven eller faldet, hvilket kan forårsage problemer under graviditeten og forringe fosterets udvikling.

Hvornår skal man stoppe fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet skal stoppes, når den gravide oplever nogen af ​​følgende symptomer:

• Vaginal blødning;
• Åndenød efter anstrengelse;
• Svimmelhed og hjertebank;
• Hovedpine og brystsmerter;
• Muskelsvaghed.

Derudover bør øvelsen også stoppes, når der er risiko for for tidlig fødsel, nedsat føtal bevægelse eller tab af fostervand. Se Når det er bekymrende at reducere babybevægelser i maven.

Når motion er kontraindiceret

Fysiske øvelser kan være kontraindiceret i henhold til den gravide kvindes helbred, lige fra absolut kontraindikation, når kvinden ikke kan udøve nogen fysisk aktivitet, og relativ kontraindikation, når lægen vil evaluere sagen og godkende lettere øvelser.

Det er vigtigt at huske, at gravide kvinder, der har kontraindikationer, først skal tale med fødselslæge for at få vejledning i de aktiviteter, de måske eller måske ikke udøver, og altid ledes af en fysisk pædagog under øvelserne..

Se de 7 bedste øvelser til praksis i graviditet for at forblive sikker og aktiv.