Kan du sove på ryggen? (og hvad er den bedste position)
Efter graviditeten, efter at maven begynder at vokse, og især efter den fjerde måned, anbefales det ikke at sove på ryggen eller med ansigtet nedad, men det anbefales heller ikke at blive i samme position hele natten.
Fra det andet trimester af graviditeten er det derfor bedre for den gravide at sove kun på sin side ved at kunne bruge forskellige puder til at støtte hendes ben og mave for at føle sig mere behagelige og således sikre en god blodcirkulation, hvilket er vigtigt at sikre babyens sikkerhed og gode udvikling.
Hvad er faren for at sove med ansigtet ned eller maven op
Efter at maven begynder at vokse, udover at sove på din mave mere ubehageligt, kan dette øge kvindens vanskeligheder med at trække vejret. Dette gælder også for mave-op positionen, da livmoders vægt kan presse vejrtrækningsmusklerne. Derudover kan mavevægten også hindre passagen af blod gennem arterierne i hofteområdet, hvilket øger risikoen for hæmorroider såvel som hævelse i benene og prikkende fornemmelse i fødderne..
Det er således relativt almindeligt, at den gravide, der sover på ryggen, vågner op kort efter at have været i denne position, da det er meget mere ubehageligt. Stadig, og selvom det kan være ubehageligt for kvinden, udgør denne position ikke noget problem for den udviklende baby, og bør ikke være en grund til bekymring, hvis du vågner op i denne position, selv efter at du sovner på din side..
Bedste soveplads
Den bedste position til at sove i graviditeten er at sove på din side, helst på venstre side. Det skyldes, at sovende mod højre side lidt kan reducere den mængde blod, der cirkulerer til moderkagen, hvilket reducerer mængden af blod, ilt og næringsstoffer, der når babyen. Selvom det ikke er et stort fald i blodet, kan det være mere sikkert at sove på venstre side, som er hjertets side, fordi blodet flyder bedre gennem vena cava og livmoderen..
Derudover forbedrer sove på venstre side nyrernes funktion, hvilket medfører større eliminering af giftige stoffer, der vil samle sig i den gravide kvindes krop..
Sådan sover du mere behageligt
Den bedste måde at sove mere komfortabelt under graviditet er at bruge puder til at understøtte din krop og mavevægt. En simpel måde for kvinder, der foretrækker at sove på ryggen, er at placere puder på ryggen til at sove i en let siddende stilling, hvilket lindrer maven og også forhindrer tilbagesvaling.
I tilfælde af at sove på siden kan puderne også være gode allierede, da en pude kan placeres under maven for bedre at understøtte vægten og en anden mellem benene for at gøre positionen mere komfortabel.
En anden mulighed er at skifte seng til en behagelig og liggende stol, hvor den gravide kvinde kan holde ryggen lidt højere, hvilket reducerer livmoders vægt på organer, vener og åndedrætsmuskler..
