Sukkervand hjælper med at slappe af?

Det er almindeligt, at i lyset af stress- og angstsituationer tilbydes et glas vand med sukker i et forsøg på at få personen til at slappe af og føle sig bedre. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser, der beviser denne effekt, og det antydes, at den beroligende virkning skyldes placebo-effekten, det vil sige personen er roligere, fordi han tror, han vil være roligere, når han drikker sukkervandet.

For at slappe af og føle sig roligere er det derfor vigtigt, at personen udøver fysisk aktivitet, sover godt eller udfører meditation, da det på denne måde er muligt at lindre symptomerne på stress og angst på en naturlig og effektiv måde..

Sukkervand beroliger jævnt?

Ideen om, at sukkervand hjælper med at slappe af skyldes, at sukker stimulerer produktionen af serotonin, som er det hormon, der er ansvarlig for en følelse af velvære og således kan give en beroligende virkning. Denne virkning kan også retfærdiggøres af det faktum, at sukker er i stand til at sænke cirkulationsniveauer i cirkulation, som er det stressrelaterede hormon.

Det er imidlertid også kendt, at sukker er en energikilde for kroppen, for når den metaboliseres, giver den anledning til glukose og fruktose, som kommer ind i cellerne og garanterer den energi, der er nødvendig for, at kroppen fungerer korrekt. Således ville sukker ikke have en afslappende handling, tværtimod, det ville have en stimulerende handling.

I situationer med meget stress er der dog meget adrenalinproduktion og en deraf følgende stigning i energiforbruget, ud over et højt niveau af cirkulerende cortisol. I disse situationer kan den stimulerende virkning af sukker muligvis ikke opfattes, tværtimod kan den afslappende virkning være forbundet med sukkervand, da dette stof bruges af kroppen i et forsøg på at erstatte mistet energi.

På grund af manglen på undersøgelser, der bekræfter virkningen af sukkervand, anses det for, at dets forbrug har en placeboeffekt, det vil sige, at den beroligende virkning er psykologisk: personen er roligere, fordi han tror, han vil være roligere med forbruget af sukkervand, den afslappende effekt ikke nødvendigvis relateret til sukker.

Sådan slapper du af

Da brugen af sukkervand til afslapning ikke har nogen videnskabelig beviset effekt, anbefales det, at der vedtages naturlige strategier, der er i stand til at sænke cortisolniveauer og øge koncentrationen af serotonin for at sikre en større følelse af velvære og mere ro. Nogle muligheder for at hjælpe dig med at slappe af er:

Øv dig på fysiske aktiviteter, det hjælper med at reducere mængden af produceret cortisol i løbet af dagen, hvilket hjælper med at slappe af;
Sov godt, fordi det på denne måde er muligt at hvile sindet og slappe af den næste dag, ud over at favorisere produktionen af serotonin, hvilket er nødvendigt for dette, at søvnen sker i et mørkt miljø og uden ekstern stimuli;
Lav meditation, da personen under meditation er i stand til at have mere koncentration og fokusere på positive situationer og fremme afslapning;
Har afslappende te, som valerian, citronmelisse eller kamille, for eksempel mindst 30 minutter før sengetid, for at hjælpe med at roe og slappe af.

Det er også vigtigt at tage timeout for dig selv og undgå at tænke på kilden til stress og angst, bare fokusere på det, der er vigtigt for dit eget velbefindende. Oplev andre muligheder for at berolige dit sind.