Ingefærfordele og hvordan man laver det

At drikke 1 kop fastende ingefærvand dagligt og mindst yderligere 0,5 liter i løbet af dagen hjælper dig med at tabe sig, da det fremskynder tabet af kropsfedt og især mavefedt. 

Ingefær er en rod, der hjælper dig med at tabe sig, fordi den fungerer ved at afgifte kroppen og forbedre tarmens funktion, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet og bekæmpe væskeretention.

Foruden ingefær kan du tilføje citron, aubergine, kanel eller agurk til vandet, da de er ingredienser, der bidrager til at styrke den slankende virkning af vand og også forhindre hævelse.. 

Sådan gør du det

Tilbered vandet, tilsæt 4 til 5 skiver eller 2 spsk ingefærskest i 1 liter koldt vand, skift ingefærskiver dagligt for at opnå dets fordele.

Ingefærfordele

Ud over at hjælpe dig med at tabe sig, giver ingefær fordele for kroppen, såsom:

• Fungere som antiinflammatorisk;
• Forbedre vejrtrækning og lindre symptomer på hoste og åndenød;
• Undgå kvalme og opkast;
• Bekæmpe halsbrand og tarmgasser;
• Lindre smerter forårsaget af gigt.

Ved behandling af ledssmerter kan ingefær anvendes i form af te eller i varme kompresser, der påføres direkte på det berørte område..

Anbefalet mængde og kontraindikationer

Den anbefalede mængde ingefær er 1 til 2 g om dagen for at opnå dens fordele, som er større, når ingefæren bruges i frisk form i stedet for pulver.

Ingefær er kontraindiceret til mennesker, der tager medicin for at sænke højt blodtryk og tynde blodet, såsom Aspirin, og bør kun bruges i tilfælde af galdesten i henhold til lægelig råd. Desuden bør du under graviditet ikke indtage mere end 2 g ingefær per dag.

Se en anden strategi for at miste mave for at øge vægttab.

3 tip til at miste mave på 10 dage

Sådan forbedres fordelene

Foruden ingefær kan citronsaft, aubergineskiver, agurkskiver eller kanel tilsættes vandet for at forbedre smagen og få fordelene ved disse andre fødevarer, som også hjælper med at rense tarmene og fremskynde stofskiftet. Lær nogle praktiske og velsmagende opskrifter, der kan tilberedes derhjemme:

1. Ingefær med citron

Citron øger effekten af ​​ingefær, da den også er i stand til at fremskynde stofskiftet, ud over at have få kalorier og høje koncentrationer af C-vitamin, en kraftig antioxidant, der eliminerer urenheder, styrker immunforsvaret og forbedrer tarmens funktion.

• Sådan gør du det: du skal tilberede 1 citronsaft, slå frugten i en blender eller presse den lige i et glas vand. Tilsæt derefter en ske revet ingefær og bland godt. 

2. Ingefær med mynte

Ud over at gøre drinken mere forfriskende bruges mynte i vid udstrækning til at forbedre cirkulationen samt lindre maveproblemer, hovedpine og betændelse i musklerne.

• Sådan gør du det: skær 4 til 5 skiver ingefær og kog over medium varme, indtil de koger. Tilsæt derefter en halv kop mynte, vent på, at den afkøles og sil den te, der er dannet, som kan drikkes varm eller is.

3. Ingefær med kanel

Udover at være velsmagende og aromatisk har kanel flere fordele, såsom blodsukkerkontrol, at undgå insulinspidser og hyperglykæmi. 

• Sådan gør du det: tilsæt 1 spsk revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelstang, som kan hvile eller kan bringes eller brændes, indtil det koger op. Denne drik kan tages koldt og drikkes hele dagen.

4. Ingefær med aubergine

Ingefær er en fremragende måde at hjælpe vægttab, da det har en vanddrivende virkning, forbedrer eliminering af toksiner ud over at forbedre tarmtransit og reducere appetit på grund af det høje fiberindhold i dets sammensætning.. 

• Sådan gør du det: tilsæt 1 kop hakket aubergine med skræl og 1 spsk revet ingefær i 250 ml vand og slå i en blender, tilsæt derefter citronskall og drik naturlig eller is. 

I disse opskrifter er det også muligt at variere smag ved at tilsætte andre grøntsager, såsom agurk, ananas, goji bær og kamille. Ud over de slankende og afgiftende virkninger er de en fantastisk måde at øge mængden af ​​væsker om dagen for at holde din krop hydreret. Kontroller vigtigheden af ​​hydrering hele dagen og den nødvendige mængde vand.