Hvordan man behandler almindelig graviditetssøvnløshed
Søvnløshed i graviditeten er normal og antages at skyldes hormonelle ændringer typisk for denne fase, men da ikke alle gravide oplever søvnløshed under graviditet, antages det, at der er andre faktorer involveret.
Kvinder, der er ængstelige, stressede eller har andre følelsesmæssige problemer, har en tendens til at lide mere af søvnløshed under graviditeten. Det er meget almindeligt, at gravide kvinder føler sig meget søvnige i første trimester af graviditeten og lider af søvnløshed i tredje trimester, og i dette tilfælde skyldes dette også det ubehag, som maven medfører.
Når progesteron forøges under graviditet, kan det forårsage søvnløshed for mange gravide kvinder, da det har en beroligende virkning på det centrale nervesystem, der forårsager døsighed, og hormonet østrogen, også meget rigeligt i denne fase, har en stimulerende virkning og derfor antages det, at det kan være årsagen til hyppige vågner om natten under graviditet.
Hvad skal man gøre for at sove bedre under graviditeten
Hvad angår søvnløshed i graviditeten, hvad der kan gøres for at lindre det er:
- Gå altid i søvn på samme tid i et stille rum;
- Læg en pude mellem dine ben for at være mere behagelig;
- Tag citronmelisse te og undgå kaffe og andre stimulerende drinks efter kl. Se en liste over te, som den gravide ikke kan tage;
- Undgå meget lyse og støjende miljøer, såsom indkøbscentre og indkøbscentre om natten;
- Hvis du har problemer med at sove eller falde i søvn igen, skal du lukke øjnene og koncentrere dig kun om din vejrtrækning.
Behandling mod søvnløshed i graviditeten kan også udføres med medicin, men de skal kun ordineres af fødselslæge. Tjek andre tip til løsning af søvnløshed i graviditeten.
Selvom søvnløshed er hyppigere i tredje trimester af graviditeten, kan kvinder også opleve søvnforstyrrelser i første trimester, som normalt er relateret til angst relateret til tidlig graviditet..
Søvnløshed i graviditeten skader babyen?
Søvnløshed under graviditet skader ikke babyens udvikling, men nylige undersøgelser har vist, at nedsættelse af søvnkvaliteten hos gravide kvinder kan øge risikoen for for tidlig fødsel. Dette skyldes det faktum, at der på grund af søvnløshed ville være større frigivelse af hormoner relateret til stress og betændelse, såsom cortisol, for eksempel.
Således, hvis den gravide kvinde har søvnløshed, er det vigtigt at konsultere fødselslægen og i nogle tilfælde en psykolog, så hun kan slappe af og få en ideel nattesøvn. Derudover anbefales det, at kvinden har en passende kost og praktiserer fysisk aktivitet som instrueret af den fysiske træningsfaglige og fødselslæge.
