Hvordan man spiser godt efter fødsel

Postpartum-diæt skal i gennemsnit indeholde 400 flere kalorier, end kvinden er vant til at spise i sit daglige liv for at sikre en god mælkeproduktion.

I denne fase skal du være forsigtig med, hvad du spiser, da næringsstofferne også når babyen gennem modermælken. Et eksempel på dette er forekomsten af ​​kolik hos babyen, som ammer på grund af mors fodring.

Mad at spise i postpartum perioden Mad der skal undgås, fordi de kan forårsage kolik

Hvad skal man spise for at forhindre kolik hos babyen

Fodring for at forhindre kolik hos babyen er ikke fastlagt, fordi ikke alle babyer er ens, og hvad der kan forårsage kolik hos en baby måske ikke forårsage det i en anden. Mange babyer har kolik, uanset hvad mor spiser eller ikke har kolik, selvom moren spiser feijoada, f.eks..

Nogle fødevarer eller drikkevarer kan undgås på dette tidspunkt for at reducere kolik hos babyer, men det er altid et spørgsmål om at prøve madene en efter en, introducere og ekskludere, for at se, hvordan babyen reagerer. Se hvilke te du ikke kan tage, mens du ammer for at forhindre kolik i din baby.

Nogle af de første fødevarer, der fjernes fra moderens diæt til test, kan være:

• Bønner og andre oliefrø;
• løg;
• kål;
• chokolade;
• Kumælk.

Generelt kan det, der normalt forårsager gas hos moderen, forårsage kolik hos babyen.

Mad at komme sig efter kejsersnit

Cesarean efter fødselen bør være meget rig på fødevarer, der er en kilde til kalk og jern, ud over kollagen til god helbredelse af snittet. 

Hydrering er et andet vigtigt punkt, som ikke bør overses, og det anbefales derfor at drikke vand, juice og te. Se de te, der får lov til at tabe sig i postpartum.

Frugt, grøntsager, korn og masser af vand mangler ikke en fødselsdiet, da på denne måde får mælken en bedre kvalitet, og babyen vil ikke gå glip af næringsstoffer. Det anbefales, at mor, ligesom babyen skal spise hver 3. time, også føder denne måde, når hun ammer.

For at babyen skal være godt næret, skal den ammende mor spise lidt af det hele og ændre hendes ernæring så meget som muligt.

Fødevarer, der forhindrer hårtab i postpartum perioden

Hårtab er almindeligt i postpartum-perioden og starter normalt ved 3 måneders alder, og kvinden bør derfor investere i fødevarer rig på jern, proteiner, vitamin A og zink og bør også regelmæssigt forbruge fødevarer såsom gulerødder, brødnødder, mælk, æg, yoghurt og kød, så håret er stærkere og ikke falder ud og favoriserer dets vækst.

Se videoen nedenfor og se, hvordan du tilbereder en lækker frugt smoothie:

Vitamin for at styrke håret

693 tusind visninger19k Tilmeld

Tjek andre strategier til at bekæmpe hårtab i fødselen.