Sådan bruges det udendørs fitnesscenter

For at bruge det udendørs fitnesscenter skal nogle faktorer tages i betragtning, såsom:

• Udfør muskelstrækninger, før du starter enhederne;
• Udfør bevægelserne langsomt og gradvist;
• Udfør 3 sæt med 15 gentagelser på hver enhed, eller følg instruktionerne, der er udskrevet på hver enkelt;
• Oprethold god holdning i alle øvelser;
• Bær passende tøj og sneakers;
• Brug ikke alle enheder på samme dag, og del dem i forskellige dage afhængigt af tilgængeligheden af ​​gymnastiksalen.
• Træning ikke, hvis du føler smerter, svimmelhed, i tilfælde af feber, eller hvis du føler dig utilpas;
• Udfør øvelserne om morgenen eller om aftenen for at undslippe den stærke sol.

Lærerens tilstedeværelse er vigtig i det mindste i de første dage, så han giver de nødvendige instruktioner om, hvordan man bruger apparaterne, og hvor mange gentagelser der skal udføres under hver øvelse. Valg af at udføre øvelserne uden korrekt overvågning kan føre til udvikling af ortopædiske skader, såsom brud på ledbånd, stammer og senebetændelse, der kan undgås ved korrekt brug af udstyret.

Fordele ved det udendørs fitnesscenter

Fordelene ved at træne på det udendørs fitnesscenter er:

• Tilfredshed med øvelserne;
• Fremme fysisk og følelsesmæssig velvære;
• Forbedre social integration og kommunikation;
• Styrke muskler og led;
• Reducer risikoen for hjertesygdomme og hjertesygdomme;
• Lavere kolesterol og højt blodtryk;
• Reducer risikoen for diabetes;
• Reducer stress, depression og angst og
• Forbedre motorisk koordination og kondition.

Omsorg for det udendørs fitnesscenter

Når man deltager i et udendørs fitnesscenter, skal man være forsigtig, såsom:

• Start først øvelserne efter at have modtaget instruktionerne fra læreren;
• Bær en hat og solcreme;
• Drik rigeligt vand eller hjemmelavet isotonisk drikketype Gatorade i intervallet mellem øvelser for at sikre hydrering. Se, hvordan du tilbereder en fantastisk energidrink med honning og citron til drikke under din træning i denne video: 

Naturlig energidrik | At træne

Friluftscentre findes i forskellige dele af byerne, og byen skal være ansvarlig for at placere en fysisk pædagog i mindst 3 timer om dagen i hver enkelt. De blev bygget specielt til seniorer, men alle over 16 år kan bruge det. Nogle er placeret i Curitiba (PR), Pinheiros og São José dos Campos (SP) og i Copacabana og Duque de Caxias (RJ).