Cykling bliver tyndere

Cykling hjælper dig med at tabe dig og er en god øvelse for folk, der lider af ændringerne forårsaget af overvægt, såsom problemer med rygsøjlen, knæet eller anklen, fordi det er en måde at tabe kalorier uden at have en endnu større indvirkning på leddene.

Denne øvelse kan forbrænde op til 400 kalorier i timen, og derudover kan den også hjælpe med at styrke benene, opretholde balance og tone musklerne i maven. På lang sigt kan cykling hjælpe dig med at tabe dig mere end en gåtur på grund af stigningen i muskler i benene. Kend også fordelene ved at gå.

For at køre på cykel skal du bære behageligt tøj og sko samt drikkevand ved stuetemperatur for at undgå ortopædiske problemer og dehydrering. Det er også meget vigtigt at bruge passende beskyttelse for at undgå ulykker.

Fordele ved cykling

Cykling er en meget sund aktivitet, der udover at hjælpe med at tabe sig har andre fordele såsom at sænke kolesterol og diabetes, opretholde psykologisk helbred, bekæmpe søvnløshed og hjælpe med at overvinde depression, da det frigiver endorfiner i blodbanen. Derudover er det et godt valg af transportmidler, der ikke forurener miljøet.

En anden mulighed for dem, der ikke ønsker at cykle på gaden, er at bruge en motionscykel derhjemme. Afhængig af intensiteten kan personen miste lige så mange kalorier som at køre på en cykel på gaden.

Fordelene ved at cykle er større, når man spiser sunde og udfører denne øvelse, mindst 3 gange om ugen, hvilket giver tid til muskelsmerter at passere og muskler til at vokse.

Cykeltræning for at tabe sig

En måde at forbedre resultaterne i en cykeltræning på kan være at pedalere i nogen tid, mens du står, udføre ca. 6 gentagelser mens du står, på 2 minutter hver, og pas på ikke at overdrive de første 6 gentagelser, så du kan holde på al træning.

Derudover kan du øge hastigheden, som du cykler med og skifte med en langsommere hastighed for at udholde træningen indtil slutningen.

En anden måde at opnå modstand på er gradvist at øge afstandene til cykelturene.