Lær hvordan man taber sig med Orange
For at bruge appelsiner til vægttab skal du forbruge 3 til 5 enheder appelsiner om dagen, helst med bagasse. Det anbefales ikke at erstatte appelsiner med appelsinsaft, selvom det er naturligt, fordi de ikke har nogen fibre, hvilket er vigtigt for at kontrollere sult og løsne tarmen.
Orange hjælper med at tabe sig, fordi den er rig på fiber, vand og C-vitamin, næringsstoffer, der renser tarmen, bekæmper væskeansamling og afgiftning af kroppen, hvilket hjælper med vægttab, men for at tabe sig er det nødvendigt at forbruge minimum 3 appelsiner med bagasse pr. dag til morgenmad, frokost og middag.
Orange diæt menu
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu efter den orange kost:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 appelsin med bagasse + 4 hele ristet brød med ricotta | 1 glas mælk + 1 brunt brød med margarine + 1 appelsin med bagasse | 1 glas appelsinjuice med kål + 1 fuldkornsbrød med ost |
| Morgen snack | 1 æble + 2 kastanjer | 2 skiver papaya + 1 col valset havresuppe | 1 pære + 4 hele toast |
| Frokost / aftensmad | 1 grillet kyllingesteak + 3 col. af brun ris suppe + 2 col. bønnesuppe + grøn salat + 1 appelsin med bagasse | 1 stykke kogt fisk med grøntsager + 2 små kartofler + 1 appelsin med bagasse | Tunpasta, tomatsauce og fuldkornspasta + brødkål + 1 appelsin med bagasse |
| Eftermiddags snack | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 1 col. hørfrøte + 1 appelsin med bagasse | 1 glas appelsinsaft + 4 cornstarch-kiks | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 3 ricotta toast + 1 appelsin med bagasse |
Det er vigtigt at huske, at orange skal indtages inden for en sund livsstil med en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet..
Appelsinsaft med kålopskrift
Kålsaft med appelsin er den eneste juice, der er tilladt i denne diæt, da den er fantastisk til morgenmad eller snacks, da den er rig på fiber, C-vitamin og folsyre, der forbedrer tarmens funktion og forhindrer problemer som influenza, forkølelse og anæmi.
ingredienser
- 1 glas appelsinsaft
- 1 blad kale smør
Fremgangsmåde til fremstilling
Pisk alle ingredienserne i en blender eller mixer og drik derefter, helst uden sil og uden tilsætning af sukker.
Fordele ved orange
Ud over at hjælpe dig med at tabe sig har spise orange med græs også følgende sundhedsmæssige fordele:
- Sænk dårligt kolesterol, da det er rig på fiber;
- Forebyg brystkræft, da det indeholder flavonoider;
- Undgå for tidlig aldring, da den er rig på C-vitamin;
- Oprethold hjertesundhed ved at kontrollere kolesterol og lette blodcirkulationen;
- Styrke immunsystemet på grund af tilstedeværelsen af C-vitamin.
Disse fordele opnås ved at konsumere mindst 1 appelsin, men for at tabe sig er det nødvendigt at øge forbruget af denne frugt.
3 trin for at tabe sig hurtigt
Hvis du har brug for at tabe dig, så tjek videoen nedenfor, hvad skal du gøre:
3 trin til at tabe sig og tabe maven
637 tusind visninger
31k Tilmeld
