7 tip til sund shopping

For at foretage sunde indkøb i supermarkedet og holde sig til din diæt er det vigtigt at følge tip såsom at tage indkøbslisten, foretrække friske produkter og undgå at købe frosne fødevarer.

For at tage gode valg og stadig spare i slutningen af ​​måneden, skal du følge supermarkedskampagnerne og undgå at købe i store mængder for at lagerføre produkter derhjemme, især dem, du ikke bruger ofte, eller som ødelægger hurtigt, som specielle saucer og yoghurt.

Her er 7 tip til at tage gode valg, når du handler.

1. Indkøbsliste

At fremstille indkøbslisten er et velkendt tip, men få mennesker følger den. Ud over at undgå glemsomhed er listen vigtig at fokusere på de produkter, der virkelig er nødvendige, og som menes at opretholde en sund kost.

Ud over at tage listen, bør man bestræbe sig på kun at købe de planlagte produkter, modstå fristelsen til godbidder, selvom de er på salg.

Hvordan man taber sig og sparer penge i supermarkedet

2. Spis inden du går

Spise, før man går i supermarkedet, hjælper med at undgå sult-inducerede køb, som normalt påvirker den enkelte til at vælge velsmagende produkter rig på sukker og fedt.

Således er idealet at shoppe efter et stort måltid, såsom frokost eller middag, der giver en større følelse af sæthed og holder sult væk længere..

3. Undgå at tage dine børn

Børn er impulsive og har ingen kontrol over deres ønsker, hvilket får forældre til at tage uplanlagte og usunde produkter med hjem.

Så shopping uden de små hjælper med at spare penge og bidrager til en bedre fodring af dem også, for hvis der kun blev truffet gode valg i supermarkedet, vil de også spise sundere.

4. Læs etiketten

Selvom det tilsyneladende er svært i starten, er det let at læse madmærket og gør det lettere at vælge det bedste produkt. For at kunne evaluere skal man hovedsageligt observere mængden af ​​fedt, sukker og natrium på etiketterne, sammenligne produkter af samme genre og vælge en med mindst mulig mængde af disse næringsstoffer. Sådan læser du madetiketter for at tage det rigtige valg i denne video:

Sådan læses et etiket for at spise bedre

5. Foretrækker friske produkter

At foretrække friske produkter, der forkæles hurtigere, såsom frugt, grøntsager, hvide oste og naturlige yoghurt, er et tip, der hjælper med at reducere forbruget af konserveringsmidler, farvestoffer og tilsætningsstoffer, som industrien bruger til at øge holdbarheden på fødevarer, og som forårsager betændelse og væskeretention.

Derudover har friske produkter en større mængde vitaminer og mineraler, næringsstoffer, der er nødvendige for at holde stofskiftet aktivt og favorisere vægttab. 

6. Prøv nye produkter

At forlade komfortzonen og prøve nye naturlige og hele produkter hjælper med at variere kosten og bringe flere næringsstoffer til kosten.

Med ændringen i spisevaner bliver sunde fødevarer naturligt attraktive, men for at hjælpe i denne proces skal målet om at købe en ny sund mad mindst en gang om måneden sættes..

7. Undgå slik, frosset og forarbejdet

Undgå at købe slik, frosne og forarbejdede produkter som bacon, pølse, pølse, terninger af kødbuljong og frosne færdige fødevarer. Det gør det lettere at holde kosten hjemme.

Den største fordel er bedre kontrol over, hvad der spises dårligt, for hvis der ikke er mad, der er rig på sukker og fedt derhjemme, bliver det lettere at modstå, når trangen rammer. Se 3 tip til reduktion af sukkerforbruget.