5 tip til at have en negativ mave

Den negative mave er en, hvor knoglerne i "bækkenet" og ribbenene er mere fremtrædende end maven, og for at skulpturere den negative mave kræver det en masse dedikation, da det ikke er nok at bare træne regelmæssigt, det er også nødvendigt at følge en guidet diæt og udstyr, der bruges i æstetisk medicin, kan være til stor hjælp.

Her er 5 tip til at have en negativ mave:

1. Træning dagligt

For at nå den negative mave anbefales det at træne dagligt. Det ideelle er at udføre mindst 1 times træning om dagen ved at investere i aerobic og vægttræning. At spille sport, ligesom at spille footvolley, jiu-jitsu og muay thai? det kan også hjælpe med at forbrænde meget fedt og styrke musklerne i hele kroppen. Desuden er det vigtigt at have en god kropsholdning.

2. Følg en kost med højt fiberindhold

Diæten er også en grundlæggende del af processen for at nå den negative mave, og det anbefales derfor at spise mad rig på fiber i hvert måltid og ikke at spise nogen form for slik, godbidder eller alkoholholdige drikkevarer på en hvilken som helst ugedag. Nogle eksempler på disse fødevarer er frugt og fuldkorn. Se nogle fødevarer med højt fiberindhold.

En ernæringsfysiolog bør konsulteres, så maden kan imødekomme individets daglige behov.

3. Drik rigeligt vand

Vand hydrerer kroppen, slukker sult og letter tarmtransit, derudover er det kalorifri, hvilket gør det til den bedste væske, der konstant skal indtages. Drik 2 til 2,5 liter rent vand hver dag, men drik ikke væske ved måltiderne.

4. Invester i kosttilskud

Lægen eller ernæringsfysiologen kan anbefale det daglige indtag af et kosttilskud, der hjælper med vægttabsprocessen, mættende sult og øget stofskifte. Nogle eksempler er hindbærketon og afrikansk mango, men enhver medicin eller supplement bør kun bruges under lægelig rådgivning. Tjek nogle vægttabstilskud.

5. Brug æstetiske behandlinger

En god måde at lette processen med at nå den negative mave er at investere i æstetiske medicinske apparater, såsom carboxitherapy, lipocavitation, radiofrekvens, manthus eller kryolipolyse. Dette udstyr garanterer eliminering af lokaliseret fedt, hvilket giver gode resultater på relativt kort tid. Samlingerne kan afholdes 1 eller 2 gange om ugen, men den komplette behandling kan være dyr, men det er altid mere økonomisk end en plastisk kirurgi.

Ved hvad Cryolipolysis er: frysning af kropsfedt

Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle kan nå den negative mave på en sund måde, da individets genetik kan være ugunstig, og han er nødt til at miste en stor mængde fedt for at opnå disse resultater, hvilket kan føre til underernæring, anoreksi eller bulimi , som er alvorlige spiseforstyrrelser, der endda kan føre til død. Idealet er, at individet altid ledes af en læge, ernæringsfysiolog og en god fysisk træner, for kun med hjælp fra disse fagfolk er det muligt at nå den negative mave uden at skade sundheden.

Hvad man skal spise for at tabe sig hurtigt

Se i videoen herunder, hvad du skal spise for at nå din ønskede vægt:

3 trin til at tabe sig og tabe maven