5 tip til regulering af tarmen

For at holde tarmfloraen afbalanceret og undgå forekomsten af ​​tarmproblemer som forstoppelse eller diarré skal du, ud over at drikke meget hver dag, spise hver 3. time for at stimulere normale tarmbevægelser, der letter udvisning af afføring, for doven tarm andre gode strategier til at vedtage er: 

1. Tag probiotika 3 gange om ugen

Probiotika er levende mikroorganismer, der bidrager til at forøge de gode bakterier i tarmen og forbedre tarmfloraen. De kan købes som et pulver til at tage efter måltider blandet med vand eller juice eller spise mad rig på probiotika, der kan være yoghurt, kefiryoghurt eller gæret mælk som actimel eller yakult, men probiotika kan også spises i kapsler. Se, hvor man kan købe disse fødevarer, og hvordan man forbruger dem på: Probiotika.

2. Spis 20 til 40 g fiber dagligt

Fiberrige fødevarer som korn, frugt og grøntsager forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at regulere tarmtransit. Se en komplet liste over disse fødevarer, og hvordan du bruger dem i dine måltider på: Diæt rig på fiber.

3. Krydder salaten med æble cider eddike

Æblecidereddik hjælper med at forhindre forstoppelse og regenerere tarmflora.

4. Undgå forbrug af forarbejdede fødevarer

Industrialiserede fødevarer, fastfood og pølser mindsker antallet af gode bakterier og producerer stoffer, der er giftige for tarmen, hvilket ændrer tarmfloraens sammensætning. Derudover bør sukker, hvidt brød og kager også undgås, da de øger gasproduktionen og letter mavesvulmen.

5. Brug oregano, timian og salvie til at krydre

Aromatiske urter hjælper med at kontrollere væksten af ​​"dårlige" bakterier, øger også tarmens muskeltonus, ud over at forbedre madens smag.

For at vide, hvad man skal spise, og hvordan man laver et fremragende hjemmemiddel mod fastlåste tarme, skal du se videoen:

Hvad skal man gøre for at løsne den fangede tarm

Se også, hvordan man laver et fremragende hjemmemiddel til regulering af tarmen.