3 trin til et sundt vægttab

De tre trin til sundt vægttab koges ned til meget praktiske råd til at tabe sig og få sundhed.

1. Vær beslutsom - At tabe sig under eksternt tryk fungerer ikke særlig godt. Det er vigtigt, at beslutningen er personlig, men regn med hjælp og støtte fra venner og familie.
2. Gør livsstilsændring prioriteret - Ændring af vaner kræver kræfter, tilgængelighed og tid.
3. Tegn en plan - Målene skal være realistiske og gradvise. Meget høje mål opnås muligvis ikke og skaber således usikkerhed og frustration.

Ønsket om at tabe sig kan føre til upassende eller overdrevet opførsel, men husk, at hurtige diæter er ubalancerede og kan forårsage ernæringsmæssige mangler, at faste eller springe måltider lettere fører til overspisning, og det er vigtigt at vide, at fedtfri mad ikke er mad ingen kalorier, så læs madmærkaterne omhyggeligt.

Ændring af adfærd og spisevaner er væsentlige betingelser og skal være realistiske beslutninger, der fører til effektive resultater.