3 trin til at slå Procrastination
Udskydning er, når personen skubber sine forpligtelser til senere, i stedet for at gribe ind og løse problemet med det samme. At forlade problemet i morgen kan blive en afhængighed og gøre problemet til snebold, ud over at gå på kompromis med din produktivitet i studier eller på arbejde.
Grundlæggende udsætter fratrædelse en opgave, der skal løses så hurtigt som muligt, fordi det ikke er en prioritet, eller det er ikke et emne, du kan lide eller er i humør til at tænke over. Nogle eksempler på udskudt er: at ikke lave skolearbejde, så snart læreren beder, at lade det kun gøre dagen før, eller ikke begynde at skrive den tekst, du har brug for, fordi der altid er andre ting, der er vigtigere eller sjovere, der skal løses. før du begynder at "spilde tid" med den kedelige tekst.
Nogle gode tip til at overvinde udskud og starte dine opgaver, så snart du anmoder om, er:
1. Lav en liste over opgaver
For at starte godt og stoppe udskudt, hvad du kan gøre er at liste alle de opgaver, der skal udføres, og definere den prioritering, de har. Dette gør det lettere at beslutte, hvor man skal starte. Men ud over at lave listen er det nødvendigt at udføre opgaverne for at gå over listen med det, der allerede er gjort. Dette giver dig et ekstra løft for at få alt gjort rettidigt.
2. Opdel opgaven i dele
Undertiden kan opgaven virke så stor og kompliceret, at du ikke engang ved, hvor du skal starte. I dette tilfælde er den bedste strategi for ikke at forlade før i morgen, hvad der kan gøres i dag, at opdele opgaven i dele. Så hvis læreren bad om et papir om et bestemt emne, kan du definere dit emne og strukturere kapitlerne den ene dag, søge i bibliografien næste dag og begynde at skrive den anden dag. I dette tilfælde løses problemet gradvist og kan ikke betragtes som udsættelse.
3. Stop med at retfærdiggøre dig selv
De, der kan lide at udskyde finder tusind grunde til ikke at gøre det, de har brug for med det samme, men for at være i stand til at stoppe med at skubbe problemet med maven, skal du stoppe med at prøve at finde årsager til ikke at gøre det. En god strategi kan være at tro, at ingen vil gøre opgaven for dig, og at den virkelig skal gøres, og jo før, jo bedre.
Hvornår skal man begynde at handle
For fremtidige opgaver - Angiv en frist
At indstille en frist er en fremragende holdning til at løse problemet. Selv hvis læreren sagde, at det er at levere arbejdet i slutningen af måneden, kan du sætte et nyt mål og afslutte jobbet næste weekend eller i det mindste afslutte halve jobbet.
Ved forfaldne opgaver - Kom i gang i dag
For at bekæmpe kunsten at udskyde er intet bedre end at starte med det samme. Selvom det er et emne, som du ikke kan lide, er det bedre at starte med det samme og afslutte opgaven end hverdagens tanker om, at du stadig har brug for at løse den. Hvis du støder på forhindringer, skal du ikke forsinke og fortsætte alligevel. Hvis problemet er mangel på tid, skal du tænke på at sove senere eller vågne op tidligere eller drage fordel af en ferie eller weekend for at udføre denne opgave.
Til fristopgaver - Kom i gang med det samme
Når der ikke er nogen frist til at udføre en bestemt opgave, såsom at skulle gå i gymnastiksalen, starte en diæt eller læse en bog, som dine venner sagde var vidunderlig, for eksempel, hvad du skal gøre er at tage handling og starte nu.
At forlade denne type opgaver til senere kan skade fysisk og mental sundhed, fordi den kan trække i mange år og forårsage intens utilfredshed med livet og endda depression. I dette tilfælde ser personen ud til at blive tilskuer i sit eget liv, men løsningen er at tage kontrol, tage tøjlerne og handle straks..
Hvad fører til udsættelse
Normalt opstår udsættelse, når personen ikke kan lide en opgave og derfor skubber til i morgen, fordi han ikke ønsker at fokusere sin opmærksomhed på det i det øjeblik. Dette kan indikere, at hun ikke er tilfreds med den opgave, der skal udføres.
Men en god måde at stoppe procrastination permanent er at tænke videre. Dette betyder, at du er nødt til at tænke over den betydning, som den afsluttede opgave vil have i din fremtid. Så i stedet for bare at tænke på det 'kedelige' job, som din lærer bad om, kan du begynde at tænke, at for at få en bedre fremtid, er du nødt til at afslutte dine studier, og for det skal du levere arbejdet til tiden.
