Hjemmebehandling mod rygsmerter

Hjemmebehandlingen for lændesmerter består af hvile i 2-3 dage, ved hjælp af varme kompresser og strækøvelser.

Når der ikke er nogen forbedring af symptomer med disse foranstaltninger, er det vigtigt at søge lægehjælp til at udføre billeddannelsestests, såsom røntgenstråler og MRI'er, for at kontrollere for herniatede diske, for eksempel.. 

Men under alle omstændigheder, inden konsultationen, og for let til moderat smertelindring, er det, du kan gøre derhjemme for at lindre smerter og ubehag:

1. Hvil 

For at hvile skal personen ligge på ryggen med knæene bøjede 90 ° og holde ryggen fuldt understøttet på sengen. Denne position formindsker trykket på de intervertebrale skiver og lemper de paravertebrale muskler, der er placeret ved siden af ​​rygsøjlen.. 

Hvil i denne position skal oprindeligt opretholdes, og det bør ikke være længere end 5-6 dage, men det skal stadig ikke være totalt, og en person kan stå op for at bevare en vis bevægelse hele dagen, fordi komplet inaktivitet også er skadeligt for rygsøjlen , hvilket medfører større ulemper. Hvis det er vanskeligt at sidde, stå og gå, selv efter hvile, anbefales en lægekonsultation. 

2. Varm komprimering 

Termiske gelposer, der sælges i apoteker og ortopædiske butikker er gode til at slappe af dine muskler og fremme smertelindring. Den varme taske skal placeres i det smertefulde område i 15-20 minutter, men den skal pakkes ind i en ble eller papirhåndklæde for ikke at brænde huden. 

Men det er også muligt at fremstille en termopose derhjemme ved hjælp af tørre korn, som f.eks. Ris, hørfrø eller græskarfrø. Placer blot korn eller frø, inde i en lille pudebetræk eller i en ble, luk tæt og opvarm i mikrobølgeovnen, når du har brug for, i 2-3 minutter. 

Se, hvordan du laver denne hjemmelavede kompress, og flere tip til at lindre rygsmerter i denne video:

Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter

Hvis du føler meget smerte eller ubehag i denne position, eller hvis du simpelthen ikke er i stand til at forblive i denne position, skal du ikke udføre denne øvelse og aftale en læge. I tilfælde af svær og deaktiverende smerter er denne øvelse kontraindiceret, og den varme kompresse bør ikke medføre den nødvendige lettelse, og af denne grund skal behandlingen ledes af den ortopædiske læge. 

Hvornår skal du bruge medicin 

Medicinen skal kun bruges under lægelig rådgivning, fordi overforbrug af smertestillende midler som paracetamol kan skade leveren. Der er dog antiinflammatoriske salver, der dannes i apoteket eller apoteket, som kan bruges til at udføre en massage på stedet for smerten. Brug ca. 3-4 cm salve på ryggen og lav cirkulære bevægelser, indtil huden helt absorberer produktet. Gips kan også bruges og giver normalt smertelindring på kort tid, men er bedst angivet i tilfælde af muskelsmerter, der kan opstå efter at have gjort en vis fysisk anstrengelse. 

I tilfælde af svær eller deaktiverende smerte kan lægen ordinere antiinflammatoriske lægemidler eller endda kortikosteroider for at kontrollere symptomerne. Efter evaluering af resultaterne af eksamener såsom MR kan det konkluderes, at det er nødvendigt at gennemgå fysioterapi, hvilket bringer symptomlindring, gendanner mobilitet og evnen til at udføre dine daglige opgaver, eller at have kirurgi, for at kurer definitivt en herniated disk, for eksempel.