Sådan behandles ankeldrejning derhjemme

En ankelforstuvning er en almindelig situation, som kan løses derhjemme, og personen er normalt genoprettet inden for 3 til 5 dage med mindre smerter og hævelse. Når der normalt anbefales symptomer som f.eks. Besvær med at placere din fod på gulvet og gå, anbefales fysioterapi at komme sig hurtigere.

Når du vrider din fod, fordi du 'fejlagtigt', kan der være skader på ankelbåndene. Mens mildere skader kan behandles derhjemme, er skader, der viser lilla foran og på siden af ​​foden, såvel som vanskeligheder med at gå, et tegn på behovet for fysioterapi.

Find ud af mere om alvorligheden af ​​skaden, og hvordan den behandles i de mest alvorlige tilfælde.

Trin til at kurere en ankelforstuvning hurtigere

Selvom det er muligt at behandle en mild ankelforstuvning i klasse 1 derhjemme, er fysioterapeuten den bedst egnede professionelle til at vurdere skaden og indikere den bedste form for rehabilitering, især når der er komplikationer såsom ligamentskade.

De følgende trin viser, hvad du skal gøre for at komme dig efter en ankeldrejning derhjemme:

1. Hold din fod høj, for at forhindre hævelse eller forværre det. Du kan f.eks. Ligge på sengen eller sofaen og placere en høj pude under din fod.
2. Påfør en ispakke eller frosne ærter i det berørte område, så det kan fungere i 15 minutter. Det er vigtigt at placere et tyndt håndklæde eller ble mellem huden og kompressen for at forhindre, at kulden brænder huden.
3. Flyt tæerne at lette bedring og reducere hævelse
4. Gør blide strækninger med ankelen for at forbedre blodcirkulationen og bevægelsesområdet.

Ved en ankeldislokation er de dele, der lider mest, ledbåndene, og i de mest alvorlige tilfælde kan der forekomme brud på nogle ben- eller fodben. Ved revne eller sårede ledbånd har ankelen mindre stabilitet, hvilket gør det vanskeligt at gå og forårsager en masse smerter i området. Derfor er hjemmebehandling ikke nok i de mest alvorlige kvæstelser, hvilket kræver fysioterapi. 

Hvor lang tid tager genopretning 

De enkleste skader tager op til 5 dage at komme sig helt, men i tilfælde af mere alvorlige kvæstelser med rødme, hævelse og vanskeligheder med at gå, kan restitutionstiden tage op til ca. 1 måned, hvilket kræver rehabilitering.