Sådan bekæmpes de 6 vigtigste symptomer på PMS

For at afslutte PMS anbefales det at inkludere løsninger såsom at tage den p-piller, der er ordineret af gynækologen normalt, men derudover er der nogle strategier såsom mad, fysisk træning og strategier, der øger trivsel.

Her er, hvad du kan gøre for at bekæmpe de vigtigste symptomer på PMS:  

1. Hvordan man kan lindre irritation 

For at lindre irritation i PMS er pasjonsfrugtjuice såvel som kamille, valerian eller johannesurtte gode muligheder, da de har beroligende og ængstelige egenskaber. For at gøre dette, skal du bare drikke passionsfrugtjuicen dagligt og drikke en af ​​teene i slutningen af ​​dagen eller før sengetid også hver dag, 10 dage før menstruation.

Naturlig beroligendeFiberrige fødevarer

2. Hvordan man reducerer sult

Pære, blomme, papaya og havre er søde, men sunde fødevarer, rige på fibre, der øger sæthedsfølelsen, nedsat appetit og derfor bør indtages i dagene før menstruation.

3. Hvordan man kan lindre dårlig humør 

For at lindre det dårlige humør i PMS er en god løsning at spise 1 mørk chokolade bonbon en gang dagligt, fordi chokoladen hjælper med at frigive serotonin, som er et hormon, der er ansvarlig for velvære.

4. Sådan afhjælpes menstruationskolik 

For at aflaste menstruationskramper i PMS er et godt tip at spise 50 g græskarfrø hver dag, da disse frø er rige på magnesium, hvilket mindsker muskelkontraktionen og følgelig menstruationskramper. Et andet tip er at drikke agnocasto-te, da det har antiinflammatorisk, antispasmodisk og hormonel regulerende virkning.

Chokolade for at øge SerotoninGræskarfrø reducerer kolik

Dertil kommer, at drikke kamille eller gurkemeje te dagligt i løbet af måneden, samt at spise sorte bønner, også hjælper med at lindre PMS-symptomer, fordi disse fødevarer indeholder stoffer, der regulerer den hormonelle cyklus.

Find ud af, hvad du ellers kan gøre for at lindre PMS-symptomer:

Sådan afhjælpes PMS-symptomer

99 tusind visninger4.8K Tilmeld dig

5. Hvordan man reducerer angst

For at reducere PMS-angst er kamillete eller valeriaerte gode muligheder, da både kamille og valerian er to medicinske planter med beroligende egenskaber.

For at lave kamillete, læg 1 spsk tørrede kamilleblomster i 1 kop kogende vand, lad stå i 5 minutter og drik ca. 2 til 3 kopper te om dagen.

Valerian te kan laves ved at placere 2 teskefulde hakket valerian rod i 350 ml kogende vand, lad det stå i 10 minutter, derefter filtrere og drikke ca. 2 til 3 kopper te om dagen.

6. Sådan reduceres hævelse

For at reducere hævelsen af ​​PMS kan kvinden spise omkring 2 skiver melon eller vandmelon om dagen, da disse frugter er diuretika, hvilket reducerer hævelsen.

En anden mulighed er arenaria-te, da denne medicinalplante også har vanddrivende egenskaber. For at gøre dette skal du blot lægge 25 g arenariablade i 500 ml vand, koge i ca. 3 minutter, derefter stå i 10 minutter, sil og drikke omkring 2 til 3 kopper te om dagen.

Se vores komplette PMS-guide til mænd. Her angiver vi alt hvad manden har brug for at vide om, hvad der sker med kvinden hver måned.