Sådan forbedres tarmen
For at forbedre funktionen af den fangede tarme er det vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, spise fødevarer, der hjælper med at afbalancere tarmbakterier, såsom yoghurt, spise fiberrige fødevarer såsom broccoli eller æbler, og træner stadig regelmæssigt.
Derudover kan supplement med probiotika, som er vigtige bakterier til regulering af tarmfunktion eller i fibre, også anvendes. Denne tilskud skal altid indikeres af lægen eller ernæringsfysiologen.
Mad til forbedring af den fastlåste tarm
Nogle eksempler på fødevarer, der hjælper med at regulere den fangede tarme, er:
- Yoghurt eller gæret mælk, såsom kefir
- Hørfrø, sesam, mandel
- Kli klid, korn Alle klid,
- Rosenkål, broccoli, gulerødder, asparges, rødbeder, spinat, chard, artiskokker
- Passionsfrugt, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pære i skal, druer, æble, mandarin, jordbær, fersken
Bælgfrugter såsom bønner, ærter, fava bønner og kikærter er også rige på fibre og hjælper med at regulere tarmen, men de bør indtages uden skræl, fordi skrælen forårsager tarmgasser, forårsager oppustethed og flatulens.
For at lære mere om, hvordan man forbedrer tarmgasser, se: Sådan fjernes gasser.
Sådan forbedres den fastlåste tarm i graviditeten
For at forbedre tarmen under graviditeten er det vigtigt at spise en diæt rig på frugt og grøntsager ved at spise mindst 5 gange om dagen.
Et andet godt tip er at spise en tørret sort blomme hver dag. Find ud af mere om, hvordan du forbedrer din gravide tarm på: Forstoppelse under graviditet.
Sådan forbedres din babys fangede tarm
For at forbedre babyens fangede tarme er det vigtigt for moren at tage sig af fodringen, hvis hun ammer babyen, idet man undgår de fødevarer, der er nævnt ovenfor. En anden mulighed er at tilbyde babyen naturlig appelsinsaft mellem måltiderne.
Når babyen allerede spiser grøntsager, kan du øge vandet i suppen for at gøre det mere flydende. Hvis du allerede spiser grød, kan du prøve at gøre grøden mere flydende eller bytte majsstivelse, ris eller majsmel til havre, hvilket hjælper med at løsne tarmen.
Sådan forbedres irritabel tarm
For at forbedre den irritable tarm er det vigtigt at reducere eller eliminere fedtholdige fødevarer fra kosten med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffer øger irritationen i tarmen.
For at lære mere om den irritable tarmdiæt se: Diæt til irritabel tarm.
