Organisk silicium til hvad det er, og hvordan man bruger det
Silicium er et meget vigtigt mineral til korrekt funktion af kroppen og kan fås gennem en diæt rig på frugt, grøntsager og korn. Derudover kan det også opnås ved at tage organiske siliciumtilskud, i kapsler eller i opløsning.
Dette stof bidrager til syntesen af kollagen, elastin og hyaluronsyre og har derfor en grundlæggende rolle i funktionen af knogler og led og udøver også en regenererende og omstrukturerende handling på huden. Derudover betragtes organisk silicium som et naturligt anti-aldringsmiddel til arterievægge, hud og hår, hvilket også bidrager til cellefornyelse og styrkelse af immunceller.
Hvad er det til?
De vigtigste fordele ved organisk silicium inkluderer:
- Forynger huden og styrker negle og hår, da det har en antioxidant virkning, stimulerer syntesen af kollagen og elastin, toning og omstrukturering af huden og dæmpende rynker;
- Styrker led, forbedrer mobilitet og fleksibilitet på grund af stimulering af kollagensyntese;
- Forbedrer knoglesundheden, da det bidrager til forkalkning og mineralisering af knogler;
- Styrker arterievæggen og gør den mere fleksibel på grund af dens virkning på elastinsyntese;
- Styrker immunsystemet.
På trods af alle fordelene ved organisk silicium, bør dette supplement som enhver anden kun tages med råd fra en læge eller en sundhedsperson, som ernæringsfysiologen.
Sådan bruges
Organisk silicium kan fås fra mad eller tages ved at tage kosttilskud.
Nogle eksempler på fødevarer med silicium i sammensætningen er f.eks. Æble, appelsin, mango, banan, rå kål, agurk, græskar, nødder, korn og fisk. Se flere siliciumrige fødevarer.
Organiske siliciumtilskud fås i kapsler og i oral opløsning, og der er stadig ingen konsensus om den anbefalede mængde, men generelt anbefales 15 til 50 mg pr. Dag.
Hvem skal ikke bruge
Organisk silicium bør ikke bruges af mennesker, der er overfølsomme over for de komponenter, der findes i formuleringen, og anbefales ikke til personer med nyreproblemer.
