Organisk silicium At servere, hvordan man spiser og på hvilken måde
Silicium er et meget vigtigt mineral til en god funktion af organismen, som kan fås gennem en diæt rig på frugt, grøntsager og korn. Der er også organiske siliciumtilskud, der fås i kapsler, i oral opløsning og injiceres..
Denne understøttelse bidrager til syntese af kollagen, elastin og hyaluronsyre, der spiller en grundlæggende rolle i bindevævets sundhed, hvilket favoriserer leddernes og ledens funktion, og hjælper også med at omstrukturere huden. Derudover betragtes det organiske silicium som et naturligt anti-aldringsmiddel på grund af dets bidrag til cellefornyelse og til genopfyldning af cellerne i immunsystemet, idet man passe på væggene i arterierne, huden og håret..
At tjene
De vigtigste fordele ved organisk silicium inkluderer:
- Foryng huden, styrkelse af hår og hår ved dens antioxidantvirkning stimulerer kollagen og elastinsyntese, toning og omstrukturering af hud og reduktion af rynker;
- Styrke artikulationer,forbedring af mobilitet og fleksibilitet på grund af stimulering af kollagensyntese;
- Forbedre sundhedsvæsenet, fordi det bidrager til forkalkning af knogler og mineralisering;
- Forstærk væggene på arterierne, at gøre dem mere fleksible på grund af deres anvendelse i elastinsyntese;
- Styrke immunsystemet.
Manglen på silicium i kroppen forårsager symptomer som svækkelse af hår, hår, hår, øgede rynker og generel aldring af huden.
Hvordan man får silicium, og hvordan man forbruger det
Silicium kan fås fra mad eller indtages gennem kosttilskud, også en ingrediens i nogle foryngende cremer og shampooer. Der er dog ikke fastlagt en daglig anbefaling mindst, men det estimeres, at den kan være mellem 10 og 25 mg om dagen..
1. Mad
Fødevarer, der er rige på silicium i deres sammensætning, er:
- frugter: manzana, orange, mango, skærer, pasadruer, banan;
- hortalizas: crudo repollo, zanahoria, lechuga, løg, agurk, calabaza, grønne juveler eller ejoter;
- Oliefrugter: cacahuate o maní, mandler;
- Korn: ris, brun ris, pasta, majs, avena, byg, soja, korn af flager af typen saltet fra hvede;
Derudover andre fødevarer, der også indeholder silicium i fisk, mineralvand og gasvand. Det er vigtigt at nævne, at siliciumet, der er til stede i grøntsagerne og frugterne, undtagen i druerne og i de grønne dommer, absorberes på tarmniveauet.
2. Tillæg
En anden måde at indtage silicium gennem kosttilskud, i øjeblikket er der ingen enighed i den anbefalede dosering, generelt bruges det mellem 15-50 mg pr. Dag, da det bør tages i henhold til lægenes eller ernæringsekspertens anbefalinger..
Hvem skal ikke bruge det
Det organiske silicium må ikke bruges af mennesker med overfølsomhed over for komponenterne, der findes i formlen, heller ikke i laktationsperioden. Det anbefales også til mennesker med nyreproblemer, hvad der kan have en gastrektomi.
