De vigtigste fordele ved guarana-pulver og den anbefalede mængde
Guarana-pulver er lavet af guarana-frø og bringer fordele som stigende årvågenhed og årvågenhed, forbedret humør og stimulerer forbrænding af fedt i kroppen, er en fremragende mulighed for at give mere disposition til træning og til slankende diæter.
Guarana-pulver kan findes i kapsler eller pulver ud over at være til stede i forskellige termogene kosttilskud. Den anbefalede mængde er 2 til 5 g om dagen, da det for store forbrug kan medføre bivirkninger som søvnløshed, humørsvingninger og hjertebanken..
Her er 5 fordele ved guarana-pulver:
1. Forøg træningsevnen
Guarana-pulver øger din disposition og årvågenhed, hvilket skaber større dedikation når det kommer til træning. Derudover bremser det følelsen af træthed, især i langtidsøvelser, hvilket giver større engagement og kræfter i træning eller konkurrence.
2. Foretage vægttab
Brug af guarana-pulver hjælper med at reducere vægten ved at være rig på koffein og antioxidanter, der fremskynder stofskiftet og favoriserer brugen af fedt som brændstof til kroppen. Derudover har det en sultreducerende effekt, hvilket fjerner trangen til at spise mellem måltiderne.
Det er dog vigtigt at huske, at denne effekt forbedres, når guaranapulver bruges sammen med en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet..
3. Øg koncentrationen for at studere
Da det indeholder koffein og stoffer som theobromin og theophylline, hjælper guarana-pulver med at øge koncentrationen, resonnementet og opmærksomheden for større dedikation i undersøgelser og opmærksomhed under test.
Det er dog vigtigt, at pulveret kun forbruges i løbet af dagen, da det forbrug om natten kan forårsage søvnløshed.
4. Forbedre humøret
Guarana-pulver stimulerer produktionen af hormonerne dopamin og serotonin, som er forbundet med en øget følelse af velvære og forbedrer humøret. Dette skyldes både tilstedeværelsen af koffein og dets høje indhold af antioxidanter, der forbedrer funktionen af centralnervesystemet.
5. Kontroller kolesterol og triglycerider
Guarana-pulver er rig på flavonoider og saponiner, stoffer med stærk antioxidantkraft, der hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge det gode kolesterol, og nogle undersøgelser viser dets fordel også ved kontrol af triglycerider.
Derudover er den rig på pektin, en fiber, der tilskynder til større eliminering af fedt i afføringen, hvilket også hjælper med at sænke kolesterol.
Anbefalet mængde
Dosen guaranapulver, der anbefales for at opnå dens fordelagtige virkninger uden sundhedsmæssige risici, varierer afhængigt af vægten, men den bør være mellem 0,5 g og 5 g for raske voksne individer, og dens anvendelse anbefales ikke til børn, gravide kvinder og ældre..
Bivirkninger af overdreven drikke
Overdreven forbrug af guaranapulver kan medføre bivirkninger forbundet med overskydende koffein, hvilket forårsager symptomer som angst, rastløshed, humørsvingninger, rysten, tab af appetit, muskelspænding og hjertebanken.
Disse virkninger skyldes det høje koffeinindhold, der forbruges gennem guarana-pulver, og er kendt som koffein. For at løse koffein skal du stoppe med at indtage guarana og andre koffeinrige fødevarer, såsom kaffe, coladrikke, te og chokolade. Se mere om koffein overdosering.
