Hvad er Biotin til

Biotin, også kaldet vitamin H, B7 eller B8, udfører vigtige funktioner i kroppen, såsom at bevare sundheden i huden, håret og nervesystemet.

Dette vitamin findes i fødevarer som lever, nyrer, æggeblommer, fuldkorn og nødder samt produceres af gavnlige bakterier i tarmfloraen. Se tabellen med fødevarer rig på biotin.

Derfor er det passende forbrug af dette næringsstof vigtigt for følgende funktioner i kroppen:

1. Oprethold energiproduktion i celler;
2. Bevar tilstrækkelig proteinproduktion;
3. Styrke negle og hårrødder;
4. Oprethold hud, mund og øje sundhed;
5. Oprethold nervesystemets helbred;
6. Forbedre glykæmisk kontrol i tilfælde af type 2-diabetes;
7. Hjælp med absorptionen af ​​andre B-vitaminer i tarmen.

Da biotin også produceres af tarmsfloraen, er det vigtigt at forbruge fiber og drikke mindst 1,5 liter vand pr. Dag for at holde tarmen sund og med en god produktion af dette næringsstof..

Anbefalet mængde

Den anbefalede mængde af biotinindtag varierer afhængigt af alder, som vist i følgende tabel:

Brug af biotintilskud bør kun ske, når dette næringsstof er mangelfuld, og det bør altid anbefales af lægen..