Diæt for at skulpturere en negativ mave
Den negative mave-diæt involverer at reducere indtagelsen af mad med fedt og sukker, kombineret med lokal og daglig træning..
At tage en form for ernæringstilskud kan angives under medicinsk recept eller ernæringsfysiolog.
Sådan får du en negativ mave
For at have en negativ mave skal du have:
- Vægten skal være mellem BMI på 18 og 19 kg / m2;
- Træningen skal styres dagligt og ledes med lokaliserede øvelser;
- Tarmen skal fungere regelmæssigt;
- Procentdelen af kropsfedt skal være omkring den nedre grænse, hvilket er 20% for kvinder.
Fødevareallergi såsom laktoseintolerance eller gluten forårsager normalt gas og gør maven hævet, så maden skal kontrolleres godt.
Den tid, det tager at få en negativ mave, afhænger af mængden af deponeret fedt, men det er muligt at sige, at inden for et tidsrum på 3 måneder efter vejledning af en fysioterapeut eller en fysisk uddannelseslærer til træning og en ernæringsfysiolog til at vejlede diæt, er det muligt at visualisere væsentlige ændringer.
For kvinder kan det tage længere tid end for mænd at nå en negativ mave på grund af livmoderen, som ud over at være et ekstra organ, er belagt med fedt, der blandt andet beskytter livmoders struktur.
Negativ mavetilskud
Nogle eksempler på naturlige kosttilskud, der kan tjene til at have en negativ mave, er:
- CLA - konjugeret linolsyre
- Spirulina
- L-carnitin
- citron
- Rød te
- Grøn te
- artiskok
- koffein
Ethvert supplement skal angives af en specialiseret tekniker, selv når brug af en medicinsk recept ikke er obligatorisk til at købe det. Ethvert supplement, inklusive naturlige aktive ingredienser, kan have bivirkninger og kontraindikationer.
