Tip til opretholdelse af din diæt på en grilldag

Når du er i diæt og skal på grill, skal der vedtages nogle strategier for ikke at komme på vægt eller tabe al den indsats, der er gjort i de foregående dage.

Først og fremmest skal du forberede dig mentalt på grillen, idet du er fast besluttet på at følge nedenstående tip og undgå at gå sulten på grillen, for når du er sulten er det vanskeligere at modstå fristelser.

Nogle tip til opretholdelse af kosten på en grilldag, som er lette at følge, er:

1. Spis magert kød

Valgmuligheder som kylling, rumpe, filet mignon, flanke bøf, maminha og baby oksekød, der har mindre fedt og kalorier, for eksempel at undgå fedt bøf og pølser. Man bør dog ikke overdrive mængden, to portioner er tilstrækkelige.

2. Spis salat, mens du venter på, at kødet skal stege

Spise salat, mens du venter på kød

Fiber hjælper med at nedsætte appetitten, men det er vigtigt at undgå saucer og mayonnaise. Det ideelle er for eksempel at krydre salaten med bandagen til kampagnen.

3. Spis spyd med ristede grøntsager

Vælg grøntsagsspyd

Gode ​​muligheder er løg, peberfrugter, palmerhjerter og champignoner. De har smagen af ​​grillen, men de er meget sundere og mindre kaloriindstillinger end for eksempel hvidløgsbrød.

4. Drik ikke sodavand

Drik vand med citron

Vand med citron eller grøn te i stedet for drikkevarer som soda, øl og caipirinha. Alkoholiske drikkevarer indeholder mange kalorier og favoriserer snacks. En god strategi er at kun drikke et glas naturlig frugtsaft eller vand med en halv presset citron og ikke genopfylde glasset.

5. Sund dessert

Spis frugt eller gelatine til dessert

Vælg en frugt, frugtsalat eller gelatine til dessert, fordi de har mindre kalorier og er mere nærende. Søde slik, foruden at have kalorier, forstyrrer fordøjelsen af ​​mad og genererer den følelse af tung mave.

Et andet tip, der kan hjælpe med at undgå overdreven, er at spise i små plader, fordi det ser ud til, at du spiser mere, fordi du ser pladen fuld, men det er ikke tilladt at gentage måltidet.

For at hjælpe med at holde fokus er det vigtigt at blive distraheret af andre ting og at undgå kun at tænke på madens lækkerhed, at have et glas med vand altid til rådighed kan hjælpe med at narre sult og hydrat kroppen, men hvis det ikke er muligt Følg alle disse tip, husk, at det ikke er nødvendigt at bruge alle de kalorier, du har indtaget, og det er derfor, det anbefales at udføre fysisk aktivitet.

Se nogle øvelser i: 3 enkle øvelser der skal gøres derhjemme og mister mave.