Hvordan man tager Spirulina for at tabe sig (og andre fordele)

Spirulina hjælper med at tabe sig, fordi det øger mættethed på grund af dets høje koncentration af proteiner og næringsstoffer, hvilket får kroppen til at fungere bedre, og personen har ikke lyst til at spise slik. Nogle undersøgelser viser, at spirulina kan forbedre metabolismen af ​​fedt og glukose, reducere fedt, der er akkumuleret i leveren og beskytte hjertet.

Spirulina er en type tang, der bruges som et ernæringstilskud på grund af det faktum, at det er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, idet den i øjeblikket betragtes som en super mad, der giver flere sundhedsmæssige fordele.

Denne tang er tilgængelig i pulverform og i kapsler og kan indtages med lidt vand eller i blandingen af ​​juice eller smoothies. Både pulver og supplement kan købes i helsekostbutikker, apoteker, online butikker og nogle supermarkeder.

Spirulina hjælper dig med at tabe dig?

Nogle undersøgelser indikerer, at spirulina sammen med en sund diæt kan favorisere vægttab, da det kan fungere som et appetitundertrykkende middel og kontrollere metthed, da det er rig på phenylalanin, en forløber aminosyre til hormonet cholecystokinin, der bestemmer niveauet for mavesæthed.

Derudover kan spirulina tilsyneladende have en effekt på leptin, et hormon, der hjælper med at nedsætte appetitten og forbrænde fedt. Dermed hjælper dens rensende virkning med at rense og afgifte kroppen, hvilket accelererer stofskiftet.

Andre studier antyder, at spirulina hjælper med at reducere fedtvæv på grund af dets evne til at bremse den inflammatoriske proces, der opstår hos en person med metabolsk syndrom, og derudover er ansvarlig for at hæmme et enzym, der er ansvarlig for produktionen af ​​fedtsyrer.

Hvordan man tager Spirulina

Den anbefalede mængde spirulina pr. Dag er 1 til 8 gram afhængigt af formålet:

• Som et supplement: 1 g pr. Dag;
• For at sænke vægten: 2 til 3 g pr. Dag;
• At hjælpe med at kontrollere kolesterol: 1 til 8 gram pr. Dag;
• For at forbedre muskelpræstation: 2 til 7,5 g pr. Dag;
• At hjælpe med at kontrollere blodsukkeret: 2 g pr. Dag;
• At hjælpe med at kontrollere blodtrykket: 3,5 til 4,5 g pr. Dag;
• Til behandling af fedt i leveren: 4,5 g pr. Dag.

Spirulina bør tages efter råd fra lægen eller ernæringsfysiologen og kan indtages i en enkelt dosis eller opdeles i 2 til 3 doser hele dagen, idet det anbefales, at det bruges mindst 20 minutter før de vigtigste måltider (morgenmad) morgen, frokost eller middag).

Eventuelle bivirkninger og kontraindikationer

Indtagelse af spirulina kan forårsage kvalme, opkast og / eller diarré og i sjældne tilfælde allergiske reaktioner. Det er vigtigt ikke at overskride de anbefalede doser af dette supplement for at undgå bivirkninger.

Spirulina bør undgås af personer med phenylketonuri, da det indeholder høje niveauer af phenylalanin, eller af personer, der har problemer relateret til denne aminosyre. Derudover bør det ikke bruges under graviditet, amning og af børn, da dens virkninger ikke opnås.

Næringsoplysninger

Følgende tabel viser ernæringsværdien af ​​spirulina for hver 100 gram, mængderne kan variere afhængigt af arten og dyrkningen af ​​planten:

* Det er vigtigt at bemærke, at pseudovitamin B12 ikke kan metaboliseres i kroppen, så dets forbrug ikke øger niveauerne af vitamin B12 i blodet, det er vigtigt, at veganere eller vegetariske mennesker tager højde for dette.

Hvad er Spirulina til

Spirulina tjener til at forebygge og behandle forskellige sygdomme, såsom hypertension, dyslipidæmi, allergisk rhinitis, anæmi, diabetes og metabolisk syndrom, da det er en alge rig på vitaminer og mineraler, klorofyl, proteiner af høj kvalitet, essentielle fedtsyrer og antioxidanter.

Derudover har det forbindelser, der er immunostimulerende midler, såsom inulin og phycocyanin, som har antiinflammatoriske, antioxidante og antitumoreegenskaber. Denne tang kan også spille en vigtig rolle i behandlingen af ​​neurologiske lidelser og gigt.

Således kan spirulina bruges til at:

1. Sænk blodtrykket, da det hjælper med at slappe af blodkar og fremmer produktionen af ​​nitrogenoxid:
2. Lavere kolesterol og triglycerider, fordi det hæmmer absorptionen af ​​lipider og hjælper med at øge det gode kolesterol, HDL;
3. Forbedre symptomer på allergisk rhinitis, reduktion af næseudskillelser, overbelastning, nyser og kløe, da det styrker immunforsvaret;
4. Forebygge og kontrollere diabetes, da det tilsyneladende hjælper med at øge insulinfølsomheden og hurtigt reducere glukoseniveauet;
5. Foretage vægttab, fordi det reducerer betændelse i niveauet af fedtvæv og følgelig øger fedttabet hos mennesker med metabolsk syndrom;
6. Øg opmærksomheden, forbedrer humøret og humøret, at undgå depression, da det er rig på magnesium, et mineral, der hjælper med at producere de hormoner, der er ansvarlige for trivsel;
7. Forbedre hukommelsen og udøv en neurobeskyttende effekt, fordi den er rig på phycocyanin og antioxidanter, der har fordele for mennesker, der har Alzheimers, og for at reducere den kognitive svækkelse, der sker med alderen;
8. Reducer betændelse, da den indeholder omega-3-fedtsyrer, der fungerer som antioxidanter og antiinflammatorier i kroppen;
9. Forbedring og styrkelse af immunsystemet, fordi det aktiverer immunsystemets celler;
10. Hjælp til behandling af gigt, da det antages at være i stand til at beskytte samlingerne;
11. Undgå for tidlig aldring, fordi den er rig på antioxidanter, såsom vitamin A og C, som hjælper med at mindske celleskader forårsaget af frie radikaler;
12. Forebyg kræft, da den er rig på antioxidanter og mikronæringsstoffer, såsom zink og selen, der forhindrer celleskade forårsaget af frie radikaler;
13. Fremme hypertrofi og muskelgendannelser, da den er rig på proteiner, omega-3'er og mineraler, såsom jern og magnesium, ud over at forbedre ydeevnen i resistensøvelser;
14. Rens organismen, fordi det har en hepatoprotective virkning, der forhindrer skader på leverceller og beskytter det mod toksiner på grund af dets antioxidant effekt. Derudover har spirulina evnen til at reducere det akkumulerede fedt i leveren. Det kan også have en antiviral virkning mod herpes simplex-virus og hepatitis C;
15. Forbedring af anæmi-symptomer, da det har jern.

Fordi det er en superfood og giver fordele for hele organismen, er spirulina indikeret i forskellige livsfaser og i forebyggelse og behandling af sygdomme, især i tilfælde af fedme, lokalt fedt, forebyggelse af aldring og muskelinddrivelse af fysiske aktivitetsudøvere. Oplev andre superfoods for at berige din kost i Superfoods, der øger din krop og hjerne.