Sådan tages kosttilskud for at forbedre gymnastikresultaterne

Kosttilskud kan hjælpe med at forbedre resultaterne af gymnastiksalen, når de tages korrekt, helst med akkompagnement af en ernæringsekspert.

Kosttilskud kan bruges til at øge muskelmasseøgning, vægtøgning, til at tabe sig eller til at give mere energi under træning, og deres virkninger forbedres, når de ledsages af en sund kost.

Kosttilskud for at få muskelmasse

Tilskuddene, der hjælper med at få muskelmasse, er baseret på proteiner, hvor den mest almindelige er:

• Valleprotein: det er proteinet, der fjernes fra valle, og det ideelle er, at det tages lige efter træning, fortyndes i vand eller skummetmælk for at øge hastigheden i absorption af supplement;
• kreatin: har den funktion at øge muskelproduktionen, reducere træthed og muskeltab, der opstår under træning. Den bedste måde at tage kreatin på er efter fysisk aktivitet;
• BCAA: er essentielle aminosyrer til dannelse af proteiner i kroppen, der metaboliseres direkte i musklerne. De bør tages fortrinsvis efter træning eller før sengetid, men det er vigtigt at bemærke, at disse aminosyrer allerede er til stede i komplette kosttilskud såsom valleprotein.

På trods af at hjælpe med at få muskelmasse kan overdreven forbrug af proteintilskud overbelaste kroppen og forårsage nyre- og leverproblemer.

Proteintilskud: ValleproteinProteintilskud: BCAAProteintilskud: Kreatin

Vægttabstilskud

Tilskuddene, der bruges til at tabe sig, kaldes termogene, og de hjælper med vægttab, fordi de fungerer ved at øge fedtforbrænding, med den største virkning af at øge kroppens stofskifte.

Det ideelle er at konsumere termogene kosttilskud baseret på naturlige ingredienser som ingefær, koffein og peber, som det er tilfældet med Lipo 6 og Therma Pro. Disse kosttilskud kan tages før eller efter træning eller hele dagen for at bevare kroppen aktiv og øge energiforbruget.

Det er vigtigt at bemærke, at termogene stoffer, der indeholder stoffet Efedrin, er forbudt af ANVISA, og at selv naturlige termogene stoffer kan forårsage effekter som søvnløshed, hjertebanken og problemer med nervesystemet..

Termogent supplement: Therma ProTermogent supplement: Lipo 6

Energitilskud

Energitilskud fremstilles hovedsageligt af kulhydrater, som er den vigtigste energikilde for kroppens celler. Disse kosttilskud kan også bruges, når målet er vægtøgning, hvoraf de mest almindelige er maltodextrin og dextrose, som skal tages inden træning.

Når de anvendes i store mængder, kan disse kosttilskud imidlertid øge vægtøgningen og favorisere udseendet af problemer såsom diabetes..

Således bør kosttilskud bruges i henhold til hver enkelt persons mål, og ideelt set bør de ordineres af en ernæringsfysiolog, så deres fordele opnås uden at sætte helbredet i fare..

Energitilskud: MaltodextrinEnergitilskud: Dextrose

Se, ud over kosttilskud, hvordan du spiser ordentligt for at øge træningsevnen.