Hvordan man laver kokosnødder på den rigtige måde

For at gøre kokosnød den rigtige måde skal du sidde på toilettet med knæene over hoftelinjen, da dette slapper af puborektal muskel, hvilket gør det lettere for afføringen at passere gennem tarmen..

Derfor er denne position ideel for dem, der lider af forstoppelse, som er kendetegnet ved tør, hård og vanskeligt at blive fjernet afføring. Forstoppelse kan forårsage oppustethed, mavesmerter og hæmorroider, og er normalt forårsaget af en diæt lav i fiber og vand og en mangel på fysisk aktivitet..

Tjek nogle fødevarer, der skal føjes til kosten for at bekæmpe den fastlåste tarme.

Hvad er den rigtige position

Den rigtige position til fremstilling af kokosnød er at sidde på toilettet med dine knæ hævet, over din hofte linje, som om du sad på gulvet med dine buer på. Ophold i denne position giver dig mulighed for at slappe af den puborektale muskel og frigive tarmens passage, hvilket letter udgangen af ​​afføring.

Sådan forbliver du i denne position

For at være i denne position i badeværelset kan du bruge en fodstøtte som en lille afføring, en skoæske, en spand eller en vendt kurv.

Følgende video viser detaljeret, hvad der er den rigtige position til at lette passagen af ​​afføring:

Sådan gør du den rigtige måde

Fordi position er vigtig for fremstilling af kokosnød

Positionen til at fremstille kokosnød er vigtig, fordi den kan lette eller hindre passage af fæces. Når du sidder på toilettet, som om du var i en stol, med knæene i samme højde som din hofte, griber puborektalmusklen i tarmen og forhindrer passage af afføring, som vist i følgende figur.

Det samme sker ikke, når man fremstiller kokosnød i hovedbeklædningens position, da muskelen er mere afslappet og frigiver tarmen, hvilket muliggør passage af fæces.

Flere tricks for at afslutte den fastlåste tarm

Det bedste tidspunkt at træne tarmen til at evakuere er efter et måltid, da hele mave-tarmrøret stimuleres, hvilket favoriserer bevægelse af afføring, der skal udvises, og således forhindrer tørring af fækalkagen, der ikke skader anus og er let at blive fjernet..

Et andet tip til at afslutte ubehag ved forstoppelse, som endda kan gøre vægttab vanskeligt, er at gå på badeværelset, når du har lyst til det og ikke holder din afføring i lang tid. På den anden side bør du ikke skubbe, når du ikke har lyst til det, det kan forårsage hæmorroider.

Mad til at kurere forstoppelse

Små ændringer i spisevaner hjælper med at helbrede forstoppelse, såsom:

• Drik 2 liter vand dagligt, når vandet hydrerer afføring, hvilket letter dets passage gennem tarmen;
• Spise frugt og grøntsager med skræl og bagasse, når det er muligt, da dette øger fiberforbruget;
• Tilsæt frø som hørfrø og chia i juice og yoghurt;
• Spise hele fødevarer, som brød, ris, pasta og mel;
• Spise yoghurt med probiotika, som er bakterier, der forbedrer tarmsundheden;

• Spis 2 nødder ved morgenmaden.

Ud over mad er det også vigtigt at udøve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen, da motion gør tarmen mere aktiv og hjælper med at bekæmpe forstoppelse.

Se blommen te opskrift for forstoppelse.