Hvordan mad hjælper i skælbehandling
Spise de rigtige fødevarer gør det lettere at kontrollere olieholdenhed i hovedbunden og bekæmpe skæl naturligt og effektivt. De mest anbefalede fødevarer er antiinflammatoriske og rige på omega 3 såsom tun og sardiner.
Denne type mad er meget nyttig, fordi det hjælper med at reducere symptomer som kløe, flager og røde pletter i hovedbunden. Men for at behandlingen skal være effektiv er det også nødvendigt at spise en diæt med lavt fedtindhold, hvilket fjerner stegt mad, pølser og snacks fra kosten..
Hvad man skal spise for at kontrollere skæl
Fødevarer, der hjælper med at behandle seborrheisk skæl, er hovedsageligt antiinflammatoriske fødevarer, og som styrker immunforsvaret ved at hjælpe med at bekæmpe betændelse, såsom:
- Laks, sardiner, tun;
- Nødder, mandler;
- Chia frø; solsikkefrø;
- Orange, ananas, citron.
Disse fødevarer bør konsumeres dagligt, indtil skælen er væk.
Hvad man ikke skal spise for at kontrollere skæl
Mejeriprodukter, da de er relateret til stigningen i olieethed i huden, bør undgås samt madallergener som kiwi, jordbær og jordnødder, fordi de let kan udløse allergi og forværre betændelse i hovedbunden..
For at bekræfte, om disse fødevarer faktisk øger skæl, er det nødvendigt at fjerne hver af disse fødevarer i 3 uger og derefter forbruge dem igen for at se, om de øger skæl eller ej, fordi ikke alle mennesker bemærker denne forskel.
Ideel menu
Denne diætmenu, der bekæmper seborrheisk skæl, er et eksempel på en maddag for dem, der ønsker at bekæmpe betændelse i hovedbunden.
- morgenmad - appelsinsaft med granola.
- frokost - grillet kalkunbøf med ris og salat, tomat og agurk med chiafrø, krydret med citrondråber. Til dessert, æble.
- snack - et fransk brød med skinke og ananasjuice.
- middag - dampet laks med kogte kartofler og gulerødder krydret med citrondråber. En pære til dessert
Fødevarer er en vigtig komponent i behandlingen af seborrheisk skæl, men det skal kombineres med den behandling, der er indikeret af hudlægen, og brugen af anti-skælshampo..
Se andre strategier, der supplerer denne diæt:
- Hjemme retsmidler mod skæl
- Sådan bruges eddike til at kontrollere skæl
- 7 vaner, der gør skæl værre
