7 tip til at hjælpe dit barn eller teenager med at tabe sig

For at hjælpe dit barn med at tabe sig er det vigtigt at reducere mængden af ​​slik og fedt i deres mad og på samme tid øge mængden af ​​daglige frugter og grøntsager. Børn mister mere vægt, når forældre og søskende bliver involveret og spiser sundere.

Forældre undgår derfor at stege mad eller købe industrialiserede produkter, såsom is, pølser, snacks eller færdigretter, når de tager en sundere livsstil.. 

Et barn behøver dog kun tabe sig, hvis han har en vægt over den anbefalede til sin alder, højde og udviklingsstadium, og det anbefales ikke at gå i diæter eller give medicin til børn uden råd fra en læge eller ernæringsfysiolog.. 

Se følgende video, og se, hvordan du hjælper dit barn med at tabe sig:

5 tip til at hjælpe din børnevæder

De 7 enkle tip til at hjælpe børn med at tabe sig er:

1. Hver familie har brug for at spise godt

Mottoet skal være, hvis barnet eller den unge er nødt til at tabe sig, så skal alle i hjemmet vedtage den samme diæt, fordi det er lettere at følge dietten.

2. Lav ikke separat mad til barnet

Da alle inde i huset har brug for at spise godt, er det ikke fordi barnet eller ungdommen er federe end forældrene eller søskende kan spise en lasagne foran sig, mens han spiser salat. Så alle har brug for at spise det samme og stimulere hinanden.

3. Sæt et eksempel ved at spise sunde fødevarer

Ældre mennesker er inspirationskilden for yngre mennesker, så forældre og søskende, onkler og bedsteforældre er også nødt til at samarbejde ved at konsumere frugt, grøntsager og salater dagligt og undgå hurtig mad, fedtholdige mad, stegt mad og fyldte cookies..

4. At ikke have mad med højt kalorieindhold derhjemme

Da ingen kan spise mad med fedt og sukker, er den bedste strategi altid at have meget sunde fødevarer i køleskabet og i skabene, fordi det er lettere at ikke falde i fristelse.

5. Lav de fleste måltider derhjemme

Spise uden for hjemmet kan være et problem, fordi det normalt i indkøbscentre er lettere at finde fastfood og mad, der ikke bidrager til kosten, så det ideelle er, at de fleste måltider tilberedes derhjemme med sunde og næringsrige ingredienser..

6. Steg ikke derhjemme, foretrækkes kogt eller grillet

For at tilberede mad godt, med mindre fedt, er idealet, at det koges eller grilles. Pommes frites skal udelades og skal fjernes.

7. Gør familie udendørs aktiviteter

Den regelmæssige praksis med fysiske øvelser, som barnet kan lide, som at cykle, spille fodbold eller lege i poolen, skal gentages regelmæssigt sammen med hele eller et familiemedlem, så barnet er motiveret og ikke opgiver at tabe sig. 

Se videoen for andre nyttige tip:

TEENAGERS: Fordi SLIMMING betyder at være sund