Hvordan kan jeg gå glip af leveringen?

For at miste tiden efter embargo anbefales det at følge en afbalanceret diæt og lavt kalorieindhold, samt at udføre en rutine med øvelser, der også styrker underlivet og spredningen for at forbedre kropsholdningen og undgå smerten ved at sprede sig, hvilket er meget almindeligt af babyens fødsel på grund af kuffertens holdning under graviditet og under amning af mødre.

Du kan begynde at gøre øvelser for at reducere fedt fra 20 dage efter normal fødsel og 40 dage efter en kejsersnit, ifølge medicinske indikationer. Nogle øvelser for at styrke magemusklerne efter proceduren:

Træning 1

Sæt munden op og løft spanden op til den maksimale højde, du kan. Forbliv i denne position i 1 minut, og sænk hastigheden. Jeg skal gentage øvelsen 5 gange.

Træning 2

Stick din mund op og hold kroppen i kontakt med din hud, løft dem fra benene til samme tid (som vist på det øverste billede). Du skal holde dine ben hævet i 1 minut, mens du sammentrækker dine magemuskler på samme tid.

Hvis det er nødvendigt, skal du gå op til bunden af ​​benene, indtil du føler mavesamlingen. Gentag øvelsen 5 gange.

Træning 3

Hold dig i den position, der ændrer det øverste billede i 1 minut. Resten hviler og gentag øvelsen 5 gange mere.

Træning 4

Udfør positionen, der ændrer det øverste billede, og hold benene sammen og caddyen godt op på gulvet. Derefter skal kroppen hæves med styrken på armene og skal klatre op og ned 12 gange i træk. Gentag øvelsen 2 gange.

Ud over disse øvelser er det vigtigt, at kvinden udfører øvelserne for at forbrænde fedt og tabe sig hurtigere, såsom skøjteløb, cykling, løb, trav og svømning..

Det er vigtigt at søge råd hos en personlig praktikant på grund af det faktum, at du foretager en fysisk evaluering, hvor du vil indikere de mest passende øvelser afhængigt af personens mål, da der er mange mennesker, der kun har brug for at genvinde sin fysiske form og andre, der under fødsel. abdominal diastase stemmeret.

Abdominal diastase, der adskiller musklerne i rectus abdominis, skyldes distensionen af ​​mavevæggen og frigørelsen af ​​visse hormoner, der svækker dem under forlegenheden, i betragtning af denne situation med de dårligste fysiske øvelser, der er beskrevet her..

Se en fremragende øvelse at udføre efter at babyen er født for at genvinde sin fysiske form med abdominal diastase:

Hypopresive maver for at reducere maven | Sådan hackes?

Hvad man skal spise for at mindske panzaen

Ud over øvelserne er det vigtigt at spise en afbalanceret diæt, øge forbruget af frugt, grøntsager og fibre, fjerne fødevarer rige på sukker og fødevarer rige på fedt. Se flere detaljer om en diæt for at reducere brødet.

Ligeledes kan du komplementere processen til at reducere maven efter embargo og placere en reducerende creme, der indeholder koffein, i dens sammensætning. Eksempler på disse cremer er: Cellu Destock af mærket Vichy eller en fløde af Xantina.