Hvad er psykobiotik, deres fordele og hvordan de fungerer

I den menneskelige krop er der to hovedtyper af bakterier, dem, der hjælper med at bevare sundheden, som kaldes probiotika, og dem, der er ansvarlige for at forårsage infektioner og sygdomme. Psykobiotik er en type gode bakterier, der har en handling, der hjælper med at opretholde mental sundhed og beskytte sindet mod sygdomme som depression, bipolar lidelse eller panik- og angstlidelser, for eksempel..

Disse bakterier er til stede i tarmen, og kan derfor reguleres gennem en diæt rigere på præ- og probiotika såsom yoghurt, frugt og grønsager.. 

Ud over at beskytte mod sygdom ser psykobiotik også ud til at have en positiv effekt på den måde, du tænker, føler og reagerer på hele dagen..

Fordele ved psykobiotik

Tilstedeværelsen af ​​psykobiotika i tarmen hjælper med at reducere stressniveauer markant, hvilket kan ende med fordele som:

• Hjælp dig med at slappe af: psykobiotika sænker cortisolniveauer og øger mængden af ​​serotonin, hvilket fremmer afslapning og fjerner negativiteten skabt af stress;
• Forbedre den kognitive sundhed: fordi de øger forbindelsen mellem neuroner i de områder, der er ansvarlige for kognition, hvilket gør det muligt at løse problemer hurtigere;
• Reducer irritabilitet: fordi de mindsker hjerneaktiviteten i hjerneområder relateret til dårlige følelser og negative tanker;
• Forbedre humøretfordi de øger produktionen af ​​glutathione, en aminosyre, der er ansvarlig for humør, og som hjælper med at forhindre depression.

På grund af deres fordele kan psykobiotik således hjælpe med at forhindre eller behandle psykiske lidelser såsom depression, tvangslidelser, angstlidelser, paniklidelser eller bipolar lidelse, for eksempel.

Ved at forbedre mental sundhed og undgå overskydende stress har psykobiotika desuden en positiv effekt på immunsystemet og fordøjelseskanalen, forbedrer kroppens forsvar og forhindrer maveproblemer og sygdomme..

Sådan fungerer de

Ifølge flere undersøgelser kan gode tarmbakterier sende beskeder fra tarmen til hjernen via vagusnerven, der strækker sig fra maven til hjernen.

Af alle de gode bakterier er psykobiotika de, der ser ud til at have den stærkeste effekt på hjernen, og sender vigtige neurotransmittere som GABA eller serotonin, som ender med at sænke cortisolniveauer og lindre midlertidige symptomer på stress, angst eller depression..

Forstå skaden ved høje niveauer af cortisol i kroppen.

Sådan øges psykobiotik

Da psykobiotika er en del af de gode bakterier, der lever i tarmen, er den bedste måde at øge deres koncentration gennem mad. Til dette er det meget vigtigt at øge indtagelsen af ​​prebiotiske fødevarer, som primært er ansvarlige for udviklingen af ​​gode bakterier. Nogle af disse fødevarer inkluderer:

• yoghurt;
• kefir;
• banan;
• æble;
• løg;
• artiskok;
• hvidløg.

Se følgende video, og lær mere om disse fødevarer:

LEVENDE MAD, DER VIL FORBEDRE DIT LIV

For at øge effekten af ​​mad er det også muligt at tage probiotiske kosttilskud af Acidophilus, som for eksempel er små kapsler, der indeholder gode bakterier, og som vil hjælpe med at øge mængden af ​​disse bakterier i tarmen..

Lær mere om probiotika, og hvordan man øger deres koncentration i tarmen.