Hvad er overbelastning i fødevarer, symptomer (+ 7 myter og sandheder)

Overbelastning af fødevarer er det ubehag i kroppen, der vises, når en vis anstrengelse eller fysisk aktivitet udøves efter at have spist et måltid. Dette problem er bedst kendt, når en person for eksempel spiser frokost og derefter går til poolen eller havet, da indsatsen for at svømme forstyrrer fordøjelsen og forårsager ubehag ved overbelastning, men det kan også opstå, når man træner intens. , som at løbe eller træne.

Forstå bedre, hvordan overbelastning sker:

KONFESTION KAN DÆRE?

1. Træning efter at have spist forårsager overbelastning

Sandhed. Især hvis træning kommer efter et stort måltid, såsom frokost eller middag, da fysisk aktivitet får det meste af blodstrømmen til at gå i musklerne i stedet for at forblive i tarmen, hvilket gør fordøjelsen meget langsom.

Eftersom det meste af blodet desuden ledes til muskler eller tarme, ender hjernen med at blive skadet, og derefter vises ubehag med symptomer på svaghed, svimmelhed, blekhed og opkast..

2. Badning i koldt vand efter et varmt måltid forårsager overbelastning

Myte. Koldt vand er ikke årsagen til overbelastning, men fysisk anstrengelse efter et måltid. Derudover er indsatsen i et normalt bad meget lille, ikke nok til at forårsage ubehag. Det samme gælder poolbade, hvor den enkelte bare er stille i vandet, uden at svømme og uden at lege, for børn.

3. Lette gåture hjælper fordøjelsen

Sandhed. At gå en kort 10-20 minutters gåtur i langsomme trin hjælper med til at forbedre fordøjelsen, fordi det aktiverer stofskiftet og reducerer følelsen af ​​opblåsthed i maven.

4. Madstopning kan dræbe.

Myte. Overbelastning af fødevarer medfører kun stort ubehag, og i sjældne tilfælde kan besvimelse også forekomme. Dødsfald forbundet med overbelastning af fødevarer forekommer normalt i vand, men de forekommer ved drukning og ikke af fordøjelsesproblemer. Når man føler sig utilpas, bliver individet svagt og svimmel og kan endda besvime, hvilket kan føre til død, hvis det sker i vandet. På tørt land ville ubehaget dog passere kort efter få minutters hvile uden risiko for død.

5. Træning bør kun trænes efter 2 timer af måltidet

Sandhed. Efter et stort måltid, såsom frokost, bør fysisk aktivitet kun udøves efter mindst 2 timer, hvilket er den tid, der er nødvendig for at afslutte fordøjelsen. Hvis den enkelte ikke kan vente 2 timer inden træning, er det ideelle at have lette måltider med salater, frugter, hvidt kød og hvide oste, især undgå fedt og stegt mad..

6. Enhver indsats kan forårsage overbelastning af fødevarer

Myte. Kun øvelser med høj intensitet, såsom svømning, løb, fodbold eller træning, forårsager normalt svær fordøjelsesbesvær med symptomer på utilpage, kvalme og opkast. Lette øvelser, såsom korte gåture eller strækninger, forårsager ikke ubehag, da de ikke kræver meget muskelspænding og tillader tarmen at afslutte fordøjelsen normalt.

7. Historien om dårlig fordøjelse øger risikoen for overbelastning.

Sandhed. Mennesker, der normalt allerede oplever nogle symptomer på dårlig fordøjelse, såsom halsbrand, overdreven gas og en fuld mave, er mere tilbøjelige til at have overbelastning, da deres tarme naturligvis allerede arbejder i et langsommere tempo. Det samme gælder for tilfælde af tarmproblemer, såsom Crohns sygdom, gastritis og irritabelt tarmsyndrom. Se symptomer, der indikerer dårlig fordøjelse.

Hvad skal man gøre for at stoppe overbelastning

Behandlingen af ​​overbelastning af fødevarer udføres kun med hvile og indtagelse af små mængder vand til hydrat. Det er således nødvendigt med øjeblikkelig at stoppe den fysiske indsats, sidde eller lægge sig og vente på, at sygdommen går over. Hvilning får blodstrømmen til at koncentreres igen i tarmen, og fordøjelsen starter igen, hvilket får symptomerne til at passere inden for en time..

I tilfælde af alvorlig ubehag, med hyppig opkast, ændringer i blodtryk og besvimelse, er det ideelle at tage den enkelte til akutten for medicinsk behandling..