Hvad er brugen af ​​kollagen 7 almindelige tvivl

Kollagen er et protein i den menneskelige krop, der understøtter hud og led. Omkring 30 år falder den naturlige produktion af kollagen i kroppen 1% hvert år, hvilket giver ledene mere skrøbelige og huden mere slappe med fine linjer og rynker..

Ud over det naturlige tab af kollagen med alderen inkluderer andre faktorer, der også påvirker faldet i naturlig kollagenproduktion, hormonelle ændringer, stress, dårlig kost og alkohol- og cigaretmisbrug.

For at sikre det daglige behov for kollagen anbefales det at investere i fødevarer, der favoriserer deres produktion, såsom hvidt og rødt kød og kyllingæg, samt kollagentilskud efter anbefaling af en læge eller ernæringsfysiolog..

Afklar de mest almindelige spørgsmål om kollagen:

1. Hvad er kollagen til?

Kollagen produceres naturligt af kroppen og tjener til at understøtte kroppens væv, såsom hud, led, blodkar og muskler, hvilket altid gør dem faste. Efter denne alder begynder produktionen imidlertid at falde, med de første tegn på aldring vises. Oplev flere fordele ved kollagen.

2. Hvorfor tab af kollagen skader helbredet?

Kollagen er det vigtigste molekyle, der er ansvarlig for hudens elastisitet og konsistens i leddene. Omkring en alder af 30 falder produktionen af ​​kollagen ved fibroblaster og øger virkningen af ​​enzymer, der nedbryder det, og denne ubalance fremskynder aldringsprocessen. Huden bliver mere uklar, udtrykslinjerne i ansigtet begynder at vises, en linje kan bemærkes mellem næsehjørnet og munden, øjenlågene kan blive mere hængende og krågefødderne kan vises.

Derudover begynder led at blive løsere og med tiden blive mere ustabile, hvilket favoriserer artrose og kontakt mellem knogler, hvilket forårsager smerter og ubehag.

3. Hvad er kilderne til kollagen?

Proteinrige fødevarer såsom oksekød, kylling, svinekød, kalkun, fisk og æg er de vigtigste kilder til kollagen, men for at sikre deres produktion er det også nødvendigt at spise omega 3 og C-vitamin i samme måltid. Kontroller den ideelle mængde, der skal forbruges dagligt.

4. Hvad er fordelen ved at tage hydrolyseret kollagen?

Den største fordel ved at tage det hydrolyserede kollagentilskud er at sikre, at kroppen modtager den ideelle mængde hver dag, og når den er fraktioneret, optages den lettere. Dette supplement indeholder høje koncentrationer af prolin, hydroxyprolin, alanin og lysin, der svarer til hydrolyseret kollagen, og stimulerer produktionen af ​​type 2 kollagenfibre i kroppen..

Fra 30-årsalderen kan folk begynde at investere i et større indtag af fødevarer, der favoriserer produktionen af ​​kollagen, men tilskud er især velegnet til dem, der udøver fysisk aktivitet med en masse intensitet eller dagligt. Fra 50 år kan lægen eller ernæringsfysiologen anbefale tilskud for at forbedre hudstøtte, fælles sundhed og forbedre knogletilstand og forhindre knogletab.

5. Hydrolyseret kollagen er opfedning?

Cirka 9 gram hydrolyseret kollagen har 36 kalorier, hvilket er en meget lav værdi, så dette supplement er ikke opfedning. Desuden øger dette supplement heller ikke appetitten eller forårsager væskeretention.

6. Hvad er risikoen for at forbruge mere end 10 g dagligt?

Den ideelle mængde kollagen, der skal konsumeres pr. Dag, er ca. 9 gram, som allerede inkluderer den mængde, der skal forbruges gennem mad. Risikoen for at indtage mere end 10 g om dagen er at overbelaste nyrerne, fordi alt overskydende kollagen fjernes gennem urinen.

7. Hvorfor kvinder lider mest af kollagentab?

Østrogen er et af de hormoner, der hjælper med at syntetisere kollagen og ud over kvinder, der naturligt har en lavere mængde kollagen i kroppen end mænd, med den naturlige aldringsproces falder denne mængde, så kvinder kan vise de første tegn på aldring , på hud og led, tidligere end mænd i samme alder.

Den vigtigste kilde til kollagen er protein, og for vegetarer, der vælger ikke at forbruge protein af animalsk oprindelse, kan det være lidt vanskeligere at opnå den anbefalede daglige dosis. Således skal de, der er vegetarisk, ledes af en ernæringsfysiolog, så de gennem kombinationen af ​​plantebaserede fødevarer kan garantere den mængde kollagen, som kroppen har brug for, såsom ris og bønner, soja og hvede eller kastanjer og majs, for eksempel..

En anden mulighed er at tage det plantebaserede kollagentilskud, såsom Unilifes Vegan Protein W-Pro, som indeholder aminosyrerne, der er vigtige for dannelsen af ​​kollagen i kroppen, eller at købe en kombination af aminosyrer såsom prolin på et apotek. og glycin, som kan indikeres af ernæringsfysiologen.