7 måder at hjælpe din ven med at komme ud af depression

Når en ven eller familiemedlem er deprimeret, hvad der kan gøres for at hjælpe dig med at komme ud af depression er små holdninger, der kan gøre hele forskellen, såsom at ikke dømme hans grunde, ikke minimere den smerte, han føler, og altid være i kontakt.

Nogle andre tip, der kan hjælpe dig med at leve med en deprimeret person, for at hjælpe dem med at komme ud af depression, er:

1. Forstå, hvad depression er 

Depression er en følelsesmæssig forstyrrelse, der har brug for medicinsk behandling, fordi det er nødvendigt at tage antidepressiva under anbefaling af en psykiater eller neurolog ud over at blive fulgt op med en psykoterapeut eller psykolog for at tale om problemerne for at kurere depressionen hurtigere. . Men dagligt kan en god samtale med en ven også bidrage til en bedre dag.

Under en depressiv krise har personen øjeblikke af op- og nedture, og det er derfor, det er normalt, at du er begejstret og tænker på, at din ven bliver bedre, og 2 dage senere indser du, at han er tilbage i bunden. Disse ændringer er normale og forventede, men har en tendens til at være mindre tydelige, når personen kommer ud af depression.

2. Vis din bekymring for den andens smerte

Uanset hvilken grund din ven er blevet deprimeret, er den bedste måde at vise, at du er interesseret i, at spørge, hvordan han har det, hvordan han har haft det i de sidste par dage, og hvilke opgaver han f.eks. Har brug for. På en praktisk måde kan du tilbyde at hjælpe med lektier eller daglige opgaver.

3. Tag dig tid til at være sammen

Det er normalt, at en deprimeret person ønsker at komme væk fra andre og foretrækker at blive indesluttet alene i rummet, og sover det meste af tiden. Dette er et forsøg på at undslippe virkeligheden, men det fungerer ikke som en form for behandling. Du kan tilbyde at gå til hans hus eller mødes på et roligt sted, hvor du kan være i kontakt med naturen.

En deprimeret person kan ikke lide meget støj og heller ikke være meget tæt på andre mennesker, men at være i en park, hvor der er træer og græs, kan være et godt tidspunkt at rydde sindet og tale lidt.

4. Forstå dine følelser 

Når en person er deprimeret, og nogen spørger, om alt er i orden, kan svaret være en oversvømmelse af problemer, og du er ikke forpligtet til at løse nogen af ​​dem. En god kropsholdning i det øjeblik er at vide, hvordan man siger trøstens ord som 'Jeg er ked af det', eller 'Jeg kan forestille mig størrelsen på din smerte'. At være oprigtig er alt, hvad en deprimeret ven ønsker, men det er ikke altid let for dem.

Samtaler er vigtige, men du behøver heller ikke være bange for korte perioder med stilhed. Et knus eller en tåre af solidaritet kan være det smukkeste udtryk for kærlighed, som du kan give til din ven, og er undertiden mere gyldige end ord i vinden som "du vil komme ud af dette". At blive forstået er en af ​​de største ønsker hos enhver, der står over for depression.

5. Hold kontakten

Sociale netværk kan være meget overfladiske, og undertiden fortolkes sætningerne forkert, så det bedste tidspunkt at tale er at tage tid at være side om side. Men hele dagen kan du sende stemmemeddelelser, humørikoner eller små beskeder skrevet af messenger eller whatsapp, for eksempel.

6. Bring ham mad 

En person i depression kan blive hængt op på mad og tilbringe hele dagen med at spise alt, hvad han ser, eller han kan blot bruge dagen på at spise absolut intet. Ingen af ​​de to muligheder er sunde, så du kan tage en sund sandwich med fuldkornsbrød, hvidost, tomater og friske basilikumblade, for eksempel.

Tryptophan-rige fødevarer er fremragende muligheder for at hjælpe nogen med at komme ud af pres. Gode ​​eksempler er tomater, bananer og nødder, men du kan være en komplet liste her.

Forbruget af grøn bananbiomasse er et godt hjemmemedisin mod depression. Placer bare ca. 5 grønne bananer i en komfur, dæk med vand og kog i ca. 10 minutter. Derefter skal du skræl bananerne og slå dem i blenderen og tilsætte en minimumsmængde vand. Placer derefter denne grønne mosede banan i isterninger og opbevar i fryseren eller fryseren. Tilsæt 1 lille blok af denne grønne bananbiomasse til hvert måltid.

7. Gå med ham

En halv times gåtur udendørs, især når solen er mild, er en fremragende måde at finde tid til at tale og forbedre hans selvtillid. Fordelene ved at gå omkring inkluderer frigivelse af serotonin i blodbanen og vil få jer begge til at have det godt. Når du går, skal du være blid, men lad ikke din ven se ned på gulvet..

Se også følgende video, og lær, hvordan du identificerer teenagers depression:

Ungdomsdepression · hvordan man identificerer