Hvad forårsager kramper i graviditeten, og hvordan man behandler

Kramper under graviditet er normale og kan forekomme i næsten halvdelen af ​​gravide kvinder. Dette problem er kendetegnet ved en pludselig sammentrækning, med intens smerte, der er mere almindelig i ben, arme eller mave, men det kan dog forekomme i enhver legemsmuskel.. 

Kramper er mere almindelige i det sidste trimester af graviditeten og kan have flere årsager, hvoraf de mest almindelige er forbundet med metaboliske ændringer i graviditeten, fysisk inaktivitet eller overdreven træning, dysregulering i indholdet af elektrolytter i blodet, såsom magnesium, calcium og natrium eller vitaminmangel, såsom D og E. 

For at afhjælpe dette problem anbefales det at udføre strækningsteknikker, massage og anvende varmt vandkomprimerer samt at udøve fysiske øvelser på en moderat og regelmæssig måde, såsom i 30 minutter til 1 time i 3 til 5 dage om ugen. Det er også vigtigt at opretholde en afbalanceret diæt rig på vand, frugt, grøntsager og frø.

Hvad skal man gøre for at lindre

Den vigtigste måde at lindre kramper, der opstår under graviditeten, er at strække den berørte muskler, lige når de sker, og trække musklen i den modsatte retning af sammentrækningen.

Når krampen sker i leggen, kan man således sidde med benene lige og prøve at trække foden mod lysken. Når krampen sker i maven, hvilket er meget almindeligt, da livmoders vægt kan komprimere regionens nerver og muskler, kan strækning udføres ved at ligge på 2 puder, placeret på ryggen og strække armene.

Lige efter krampen er det vigtigt at strække, massere muskelen og placere en kompress af varmt vand på det smertefulde område. Se andre tip til at aflaste kramper i, hvordan man behandler graviditetskramper.

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at behandle kramper med medicin, såsom magnesium, som kun skal bruges med lægens recept..

Sådan forhindres kramper

Nogle tip, der skal følges for at forhindre krampepisoder i graviditeten er:

• Gør daglige strækninger, det hjælper med at give fleksibilitet og rette ændringer i kropsholdningen;
• Øv let til moderat fysisk aktivitet, som at gå i ca. 30 minutter om dagen i 3 til 5 dage om ugen, da de forbedrer styrke, elasticitet og cirkulation i musklerne
• Undgå overdreven træning, fordi intense og udmattende aktiviteter også kan udløse træthed og pludselige muskelsammentrækninger;
• Drik cirka 1,5 til 2 liter om dagen, at holde kroppen hydreret;
• Spise en diæt rig på calcium, kalium og magnesium, der er til stede i fødevarer som avocado, appelsinjuice, bananer, mælk, broccoli, græskarfrø, mandler, hasselnødder eller brødnødder, for eksempel.

Selvom disse fødevarer er rige på mineraler, der hjælper med at forhindre kramper, kan det være nødvendigt at tage kosttilskud, der er rige på disse mineraler, som kun skal tages af den gravide, når det er angivet af lægen..

Se nogle flere tip i følgende video:

Hvad man skal spise for at afslutte krampen

At have kramper i graviditeten er farligt?

Selvom det er meget ubehageligt, det meste af tiden, at have kramper ikke er farligt, anbefales det at følge de tip, vi talte om, for at lindre og forhindre disse episoder.

Hvis de dog ofte optræder, tilrådes det at rapportere til fødselslæge i fødselsperioden, så han kan undersøge de mulige årsager gennem doseringer af elektrolytter og vitaminer i blodet og om nødvendigt ordinere medicin til korrektion, såsom magnesium. eller vitamintilskud.