3 trin for at afslutte forstoppelse efter fødsel

Selvom forstoppelse er en almindelig ændring i postpartum-perioden, er der enkle forholdsregler, der kan hjælpe med at løsne tarmen uden at skulle ty til kontakt afføringsmidler, hvilket i første omgang kan synes at være en god mulighed, men som kan 'afhængige' tarmen.

Følgende tip er meget nyttige og kan hjælpe med at regulere tarmen og skal følges i en levetid.

De 3 trin til frigørelse af tarmen er:

1. Drik mere vand

Du skal drikke nok vand til at mobilisere og blødgøre afføringen, hvilket letter dens eliminering. Gode ​​strategier for at drikke mere vand er:

• Tag en 1,5 liters flaske vand i nærheden, så du kan drikke, selvom du ikke er tørstig;
• Tag 3 til 4 kopper te om dagen;
• Tilsæt en halv citron presset i 1 liter vand uden tilsætning af sukker og tag hele dagen.

Soft drinks og forarbejdede juice anbefales ikke, fordi de indeholder giftige stoffer og sukker, der fremmer dehydrering.

2. Spis fiber

Spise fiberrige fødevarer som blomme, mango, papaya og druer er en fantastisk måde at hurtigt afslutte forstoppelse ud over at drikke rigeligt med vand. Således kan en diæt rig på fiber og til sidst nogle lette afføringsmidler anvendes i de første 3 dage.

Oplev andre eksempler på mad med høj fiber.

En afbalanceret diæt vil hjælpe moderen med at komme tilbage i form og også styrke kroppen til at passe babyen og producere mælk ordentligt..

3. Hæld den rigtige måde

Ud over fodring kan kroppens position på evakuering også hindre passage af fæces. Se hvilken position der er rigtig for dig i videoen med ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

Sådan gør du den rigtige måde

Hvis du selv ikke har fulgt dette trin for trin ikke er i stand til at holde dine tarme reguleret, anbefales det at gå til lægen, især hvis du ikke er mere end 5 dage uden evakuering, fordi ophobning af afføring kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.