3 trin for at lindre hovedpine med massage

En god hovedpine-massage består af at trykke let med cirkulære bevægelser på nogle strategiske punkter i hovedet, såsom templerne, nakken og toppen af ​​hovedet.

For at starte, skal du løsne dit hår og trække vejret dybt, langsomt i cirka 2 minutter og prøve at slappe af lidt. Derefter skal du udføre følgende massage ved at følge de 3 trin:

1. Foretag cirkulære bevægelser ved templerne

Du skal massere i mindst 1 minut templerne, der er den laterale region af panden, ved hjælp af håndfladerne eller dine fingerspidser til at gøre cirkler.

2. Udfør cirkulære bevægelser på nakken

For at massere bagsiden af ​​nakken skal du anvende let tryk med fingerspidserne i mindst 2 minutter.

3. Masser toppen af ​​hovedet

Toppen af ​​hovedet skal masseres med cirkulære bevægelser, der vil blive stadig langsomere i cirka 3 minutter ved hjælp af dine fingerspidser. Til sidst, for at afslutte massagen, skal du trække hårrødderne forsigtigt i 2 til 3 minutter.

Disse trin hjælper med at frigive en masse spændinger og er en fantastisk måde at afslutte hovedpine, naturligvis uden at skulle ty til at tage medicin.

Se videoen med trin for trin i denne massage:

Stop hovedpinen uden medicin

For at opnå bedre resultater anbefales det, at en anden udfører denne massage, men selvmassagen er også i stand til naturligt at løse hovedpinen på få minutter. For at komplementere denne behandling kan du forblive siddende under massagen og placere fødderne i en skål med varmt vand med groft salt..

Mad til at lindre hovedpine

For at lindre hovedpinen skal man spise mad rig på magnesium og drikke masser af vand. Varm fennikel te med ingefær hjælper også med at forhindre hovedpine. Derudover fx kaffe, oste, spiseklare fødevarer og pølser.

Se flere madtips, der kan supplere massage:

Mad til at lindre hovedpine

Se andre måder at supplere denne massage på:

• 5 trin for at lindre hovedpine uden medicin
• Hjemmebehandling mod hovedpine