6 måder at bekæmpe fodsmerter

Det meste af tiden smerter i fødderne er forårsaget af at bære sko, der ikke understøtter fødderne ordentligt, tør hud i dette område og udseendet af revner og ved at forblive i den samme position i mange timer, hvilket forhindrer venøs tilbagevenden og favoriserer hævelse.

Når smerterne i fødderne er placeret i et bestemt område, er det dog konstant, meget stærkt og ser ud, så snart du lægger fødderne på gulvet, når du vågner op, er det vigtigt at gå til ortopæden for at bestille prøver, der kan hjælpe med at finde årsagen til denne smerte.

Se en liste over de vigtigste årsager til smerter i foden.

1. Lav en skoldende fødder

Den første strategi til at bekæmpe fodsmerter er at skåle dine fødder med meget varmt vand, men nok til ikke at forbrænde din hud, så dine fødder bliver i blød i cirka 20 til 30 minutter. Denne strategi er fantastisk til, når du har gået hele dagen, stående i lang tid, eller iført en ubehagelig eller stram sko, lindrer en masse smerter i hælen og fodsålen.

For at fremstille denne fodbund er du nødt til at blødgøre fødderne i en skål eller spand, helt nedsænket i cirka 20 minutter, og hvis det er muligt kan du også tilføje et par dråber en essentiel olie i vandet eller nogle eukalyptusblade, f.eks..

2. Lig med fødderne op

Liggende på sofaen eller sengen og placering af en høj pude under fødderne hjælper med at forbedre tilbagevenden af ​​blod til hjertet og forbedrer derfor lymfedrænering ved at tømme fødderne og lindre smerter og tyngde i benene..

3. Massage med æteriske olier

Massage med æteriske olier ud over at være en fantastisk måde at lindre fodsmerter ved afslutningen af ​​dagen, hjælper også med at aktivere specifikke zoneterapi, der lindrer spændinger i kroppen, hvilket skaber en følelse af velvære.

Se et komplet trin for trin med fotos om, hvordan du udfører denne massage derhjemme.

4. Lav et kontrastbad

Kontrastbadet består i at placere dine fødder i en spand med varmt vand og derefter placere dem i et andet med koldt vand. Denne pludselige temperaturændring hjælper med at aktivere blodcirkulationen og eliminere overskydende væsker fra ben og fødder, som normalt er den vigtigste årsag til smerter.

For at gøre kontrastbadet, skal du derefter anbringe fødderne i spanden med varmt vand i 3 minutter og derefter flytte til spanden med isvand, hvorefter det sidder i et minut.

5. Foretag bevægelser med dine fødder

Når smerterne i fødderne vises nærmere ankelleddet, kan der for eksempel foretages små cirkulære bevægelser, der holder foden i luften. Denne øvelse hjælper med at lindre vægten på foden, men gør det også muligt at opvarme leddet, hvilket hjælper med at lindre nogle af smerterne.

Først kan du begynde at bevæge dig i urets retning, men derefter skal du skifte til mod uret og gentage med en fod ad gangen.

6. Rul en kugle under din fod

Rulning af en ping pong-kugle, tennisbold eller endda marmor under dine fodsåler hjælper med til at massere og slappe af musklerne i dine fodsåler. Sådan gør du i videoen:

Massage for at lindre smerter og slappe af

Fysioterapi er også meget nyttigt til at bekæmpe smerter i fødderne og hjælper med at centralisere fødderne og justere trinens type, men behandlingen skal individualiseres, fordi der ikke er nogen hemmelig formel, der er egnet til alle mennesker, og det er derfor, det er vigtigt at videregive ved en individualiseret vurdering og starte behandlingen angivet af fysioterapeut.