Diæt til stor lever tilladt og forbudt mad (med menu)
Når der er en stor lever, også kaldet hepatisk steatose, er det vigtigt at foretage ændringer i spisevaner, som er en af måderne til at behandle og forbedre symptomer som et tab af appetit, smerter i maven og en mave i maven. Kender symptomerne på tyk lever.
Fedtlever produceres af dårlige spisevaner, som generelt er forbundet med overvægt og sygdomme som prediabetes, diabetes, højt kolesteroltal, høje triglycerider og hypertension. Med kosten og målet, der søges, er at reducere det akkumulerede fedtstof på maveplan og i leveren gradvist og undgå, at det bliver værre.
Tilladte fødevarer
En af de vigtigste henstillinger til eliminering af det akkumulerede fedt i leveren er faldende i vægt (i dette tilfælde overvægt) på grund af det faktum, at når mindre end 10% af den aktuelle vægt falder, reduceres leverenzymerne. favoriserer fjernelse af akkumuleret fedt. For de fødevarer, der kan inkluderes i kosten, er:
- At konsumere dagligt mellem 4 og 5 portioner mellem frugt og grøntsager, såsom calabacin, berenjena, lechuga, tomat, løg, zanahoria, manzana, pære, durazno, papaya, skærer, moras, frambuesas, orange, citron, ciruelas;
- Øg forbruget af fiberrige fødevarer såsom ris, brød, korn og hel pasta;
- Hvidt kød såsom pollo y pavo sin piel y pescados;
- Leche og yoghurt bestemte;
- Mennesker og hvide er fedtfattige.
Den type fedt, der kan indtages, når leveren er tyk med flerumættet, enumættet fedt og omega-3-rige fødevarer. Nogle eksempler på disse typer fedt er olivenolie og linoleumskrudo, aguacat, frø som te, solsikke, tørrede frugter som cacahuat, nødder, mandler og fisk som salmón, la trucha, las sardinas y caballa . Se fødevarer rig på omega-3.
Mad, der ikke bør indtages
Mad, der ikke bør indtages for at forhindre ophobning af fedt i leveren er:
- Rødt kød med højt fedtindhold;
- Gule boller, fløde, chokolade, kødmælk, brødprodukter generelt;
- Pølser, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
- Salsas som mayonesa, ketchup og andre generelt;
- Smør, margarine, manteca;
- Kødterninger eller pollo;
- Bordsukker eller forarbejdede og industrialiserede fødevarer, der indeholder det som tærter, galletas, ponquecitos, pasteuriserede åge, forfriskninger;
- Undgå hurtig mad eller frosne lister til at forbruge som lasanaer, nuggets eller pizzaer;
- Undgå hvid ris, pasta og pande;
- Alkoholiske drikkevarer.
Hos nogle mennesker kan tunge lever forårsage mavesmerter, så indtagelse af mad, der producerer gasser, såsom broccoli, kan gøre denne ubehag ubehagelige, men det afhænger af personen. Se den mad, der producerer gasser.
Eksempelmenu til stor lever
På bordet ændrer fortsættelsen en menu med 3 dages diæt til stor lever:
| Vigtigste fødevarer | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | 2 flokke integreret pan + 2 flokke hvid queso + 1 orange | 1 yoghurtskål decreted med fuldkorn + 1 pære | Café con leche descremada + 2 nye skrog med 3 hele toasts + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 mellemlang længde | 2 fuldkornsskåle med 2 ricotta queso skåle | 1 drysset banan med kanel |
| Almuerzo / Scene | 90 gr. Pollenpose uden plade med brun ris + Salat med lechuga, zanahoria og aderezado-majs med et par dråber citron og 1 cdta olivenolie | 1 filet Merluza al horno med moset naturlig kalebas + 1 taza tun salat med zanahoria kogt med et par dråber citron, oregano og 1 cdta linaza accept | 90 gram påfuglhjelm skåret i strimler + 1 hel indpakning med tomatsalat, lechuga y cebolla, aderezada med citron og en olivenolie skål |
| Eftermiddags snack | 1 skål gelatine uden sukker | 1 manzana med 1 skål kakaosmør | 1 yoghurtdekremado med hakkede frugter og 1 cda avena i hojuelaer |
Andre henstillinger
Det er vigtigt at forbruge vand uden for dagen, så tag mindst 2 liter. Det er også muligt at indtage dem, der favoriserer renheden i leveren for at eliminere toksiner, der er samlet, nogle af disse har lyden af tistel, årtusinder eller artiskok, hvoraf enhver skal indtages uden sukker. Se nogle hjemmemedicin for fedt i leveren.
Hvis personen ikke drikker meget vand, kan han tilføje citron for at give den smag på grund af det faktum, at den er rig på C-vitamin og antioxidanter, der hjælper med at afgifte leveren. Hvis du desuden skal lave 3 hovedmåltider og 2 eller 3 meriendas al día, skal du undgå at springe mad over..
Hvad angår vægttab, skal dette være gradvis gennem afbalanceret ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet, mindst 3 gange om ugen i 1 time..
Det er vigtigt, at fødevaren tilberedes på den fede leverdiæt på en enkel måde, idet man undgår brug af krydderier, og helst skal den koges på pladen, med damp eller varm..
Hvis disse anbefalinger følges korrekt, vil det være muligt at eliminere det akkumulerede fedt i maven og inde i leveren i cirka 2 måneder, men det anbefales at konsultere en ernæringsfysiolog for at foretage en evaluering og udvikle en ernæringsplan, der passer til dine behov. individuel.
