Hvorfor det er vigtigt at afgifte kroppen

Det store mål med en detox-diæt er at reducere eller eliminere overskuddet af toksiner, der ophobes i kroppen, og som fremskynder aldringsprocessen, ud over at være i stand til at forårsage hævelse, hindre vægttabsprocessen og endda forårsage bumser. Det er desuden vigtigt at have en detox-diæt hver 3. måned for at forbedre mental aktivitet og koncentration, fordi det også rydder toksiner, der er akkumuleret i hjernen..

Disse toksiner, der kan ophobes, findes i herbicider, der bruges i landbruget, og i madfarve og sødestoffer, ud over at de naturligt produceres i kroppen under stressede situationer.

Detox-diæter har normalt en masse grønne fødevarer på grund af klorofyll, som yderligere fremskynder eliminering af toksiner fra kroppen, hvilket hjælper med at eliminere akkumuleret fedt.

Hvorfor detox hjælper dig med at tabe dig

Under vægttab begynder inflammatoriske stoffer og hormoner, der var inde i fedtvævet, at cirkulere i blodet og skal fjernes for at reducere betændelse i kroppen og regulere de hormonelle ændringer, der opstår under vægttab..

Så når du går på en vægttabsdiæt, er det vigtigt at tage perioder med detox-diæt for at rense kroppen og tilskynde til yderligere vægttab. Derudover kan detox-mad også bruges til at forberede kroppen på at spise en diæt for at tabe sig. Se, hvordan man laver en detox-diæt.

Kemisk afgiftningsproces

For at stofferne skal fjernes fra organismen, skal de gennemgå biotransformationsprocessen, der dybest set udføres i to faser:

Fase 1

Enzymer såsom oxidoreduktaser og komponenter i cytochrome p-450 bruges til at omdanne det ikke-polære toksiske stof til polært. Denne proces er også kendt som bioaktivering, da det polære stof har en fri radikal gruppe, der vil tjene som et bindingssted for fase 2.

Fase 2

Fase 2 af biotransformation sigter mod at omdanne metabolitterne i fase 1 til molekyler klar til eliminering, der hovedsageligt udføres af transferaseenzymer. Da slutproduktet af denne fase er en ikke-reaktiv metabolit, er den også kendt som bioinaktivering.

Når kroppen akkumulerer toksiner

Ud over at være vigtig for at hjælpe dig med at tabe sig, bør detox-mad også bruges til at eliminere toksiner, der ophobes i rutinemæssige situationer, såsom:

• Forbruge fødevarer, der er produceret med pesticider, insekticider, herbicider, antibiotika, hormoner og andre lægemidler til behandling af dyr og afgrøder. Find ud af, hvilke fødevarer der har flest pesticider.
• Forbruge alkoholholdige drikkevarer;
• rygning;
• Øv ikke fysisk aktivitet;
• Gå gennem situationer med stor stress;
• Har problemer som diabetes eller fedme, infektioner eller gennemgår en operation;
• At tage hormonmedicin, såsom prævention.

I disse tilfælde hjælper detox-diet med at eliminere overskydende toksiner fra kroppen, forbedre kroppens stofskifte, bekæmpe væskeretention og forbedre tarmfunktionen..

Detox og træning

Under træningen bygges mere muskelmasse, og under denne proces produceres mælkesyre, det stof, der er ansvarlig for at forårsage muskelsmerter efter fysisk aktivitet..

I disse tilfælde hjælper detox-diet med at eliminere overskydende mælkesyre og andre inflammatoriske stoffer, der er produceret under træning hurtigere, hvilket gør muskelindvindingen hurtigere, hvilket forbedrer træningsegenskaber..

Vigtigste afgiftende fødevarer

De vigtigste fødevarer med afgiftende egenskaber, og som bør konsumeres regelmæssigt, er:

• Spirulina, en antioxidant rig tare;
• kål, for at være rig på antiinflammatoriske stoffer, der hjælper med at fungere nyrerne;
• probiotika, som naturlige yoghurt og kefir, der forbedrer tarmfloraen og immunsystemet;
• Citrusjuice citron, orange, pasjonsfrugt og ananas, da de er rige på antioxidanter;
• vand, til at hjælpe med at eliminere toksiner gennem urinen;
• ingefær, til at have stærk antioxidant og antiinflammatorisk virkning;
• hvidløg, til at indeholde de kraftige antioxidanter allicin.

Foruden at øge forbruget af disse fødevarer, for at detox-diet virkelig kan fungere, skal du undgå at drikke alkohol, slik, rødt og forarbejdet kød, såsom pølse og pølse, og stegt mad.

Se disse tip og mange flere i følgende video:

DEN BEDSTE DETOX-DIET