Hvad man ikke skal spise for at sikre hjerte-kar-sundhed

For at sikre det kardiovaskulære systems sundhed er det vigtigt ikke at spise fedtholdige fødevarer, såsom stegt mad eller pølser, eller fødevarer, der er meget natriumholdige, såsom pickles, oliven, kyllingebestand eller andre færdige krydderier, fordi de kan forårsage hypertension, højt kolesteroltal, slagtilfælde eller hjerteanfald.

Derudover er det vigtigt ikke at lægge på sig vægt, opretholde regelmæssig fysisk aktivitet, såsom gåture, og at undgå at spise mad med meget sukker, såsom læskedrikke, is eller brigadeiro, for at forebygge og behandle hjerte-kar-sygdomme..

Mad, der ikke bør spises til hjerte-kar-sundhed

Nogle fødevarer, som du ikke bør spise for at have et sundt hjerte-kar-system inkluderer:

• Slik, læskedrikke, kager, tærter eller is;
• Fedt eller pølsost, såsom skinke, bologna eller salami;
• Færdiglavede saucer, såsom sennep, ketchup, Worcestershire-sauce eller shoyosaus;
• Klar krydderier, som bouillon eller kyllingebuljong;
• Forberedte fødevarer til konsum, f.eks. Lasagne eller stroganoff.

Se disse videoer for at lære mere om ernæring til behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Hvad skal man spise for at sænke HØJT TRYK

Sådan forebygges hjerte-kar-sygdomme

For at forebygge hjerte-kar-sygdomme er det vigtigt at holde kropsvægten konstant og inden for det ideelle kropsmasseindeks for højden ved at anvende den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet og en varieret diæt.

Find ud af, hvor meget du skal veje i: Idealvægt

Derudover er en anden vigtig holdning til at forhindre forekomst af hypertension, højt kolesteroltal, høje triglycerider, slagtilfælde, hjerteanfald eller hjertesvigt ikke at ryge, fordi rygning gør blodkarene sværere, hvilket gør det sværere for blodet at passere.

Nyttige links:

• Hjerte-kar-system
• Hjertesygdomme