Hvad man ikke skal spise, mens man ammer
Under amning bør kvinder undgå at indtage fødevarer såsom alkoholholdige drikkevarer og overdreven kaffe, da det er stoffer, der kan passere i modermælken og skade babyens sundhed..
Morens amning under amning bør ikke være speciel, men varieret, afbalanceret og sund, men det er nødvendigt at observere, om babyen føler kolik eller græder mere, efter at moren har indtaget nogle fødevarer såsom mælk og mejeriprodukter, jordnødder og rejer, som babyens tarme dannes stadig og reagerer muligvis med allergiske anfald eller problemer med at fordøje.
Lær mere om, hvordan moderen skal føde, mens hun ammer.
Mad der skal undgås
Mad der skal undgås under amning er:
1. Alkohol
Den vigtigste mad, der skal fjernes fra kosten under amning, er alkoholholdige drikkevarer, da alkohol hurtigt går over i modermælken, så mælken efter 30 til 60 minutter har den samme mængde alkohol som kroppen. Derudover reducerer alkohol absorptionen af næringsstoffer i moders tarme, der er nødvendige for babyens vækst og udvikling.
Når alkohol går over i modermælken og indtages af babyen, kan det forårsage døsighed og irritabilitet, hvilket kan påvirke nervesystemet. Desuden fjerner babyens krop ikke alkohol fra kroppen så let som i en voksen krop..
I tilfælde af at det spises, skal det kun være en drink, og du skal vente 2 til 3 timer med at amme igen. Derfor, hvis kvinden ønsker at drikke alkoholholdige drikkevarer, anbefales det, at hun udtrykker mælken først og opbevarer eller drikker den efter amning, så kvindens krop har tid nok til at eliminere alkoholen..
2. Aspartam
Aspartam er et kunstigt sødestof, der ser ud til at være utrygt under graviditet og amning, selvom forholdet mellem aspartam og amning ikke er bevist, men dets forbrug bør undgås. Derudover er det også nødvendigt at undgå industrialiserede produkter, der indeholder sødestoffer i deres sammensætning, hvilket er nødvendigt for at kontrollere listen over ingredienser i produktet, inden det indtages..
Det bedste valg at erstatte sukker er at bruge et naturligt sødestof fra en plante kaldet stevia, med forbrug tilladt i alle livsfaser. Lær hvordan du vælger det bedste sødestof.
Mad at forbruge i moderation
Følgende fødevarer skal spises med måde under amning:
1. Koffein
Mad, der er rig på koffein, såsom kaffe, cola sodavand, energidrikke, grøn te, mate te og sort te bør indtages i små mængder, da koffein er et stimulerende middel, der kan gøre babyen mere irritabel og med vanskeligheder med at sove.
Anbefalingen er at drikke maksimalt to kopper kaffe om dagen, hvilket svarer til 200 mg koffein, eller du kan også vælge koffeinfri kaffe.
2. Mad, der forårsager gasser
Mad som bønner, broccoli, blomkål, kål, æg, hvidløg, løg, peber og søde kartofler bør også indtages i moderate mængder, fordi de kan forårsage gas i babyen, øge hans kramper og gøre fodring vanskelig.
3. Mad der forårsager allergi
Nogle fødevarer har tendens til at forårsage flere allergier og kan forårsage symptomer hos babyen, såsom rød hud, kløe, eksem, forstoppelse eller diarré. Hvis de er forbundet med mad, skal du observere, hvad der er blevet indtaget i 6 til 8 timer, før du ammer babyen.
Det er vigtigt, at kvinden er særlig opmærksom, når hun spiser en af følgende fødevarer:
- Mælk og mejeriprodukter;
- sojabønne
- Hvedemel;
- æg;
- Tørrede frugter, jordnødder og nødder;
- Majs og majs sirup, hvor sidstnævnte findes bredt som en ingrediens i industrialiserede produkter, som kan identificeres i ernæringstabellen.
Hvis kvinden mener, at en af disse fødevarer forårsager allergi, bør hun fjerne den fra kosten og tage babyen til en børnelæge, da der er flere grunde, der kan forårsage allergi på babyens hud ud over mad, såsom mælkeprotein ko.
4. Nogle typer fisk og skaldyr
Især dem, der har et højt kviksølvindhold, kan udgøre en risiko for babyens nervesystem under dannelse. Nogle af fiskene er haj, sværdfisk og hestemakrel. Tun og bonito bør begrænses til 170 gram om ugen.
