Forstoppelse Diæt

Forstoppelsesdiet stimulerer tarmens funktion, accelererer tarmtransit og mindsker den hævede mave. Denne diæt er baseret på fødevarer rig på fiber og vand, som sammen letter dannelse og eliminering af afføring.

At drikke mindst 1,5 til 2 liter vand eller usødet te om dagen er vigtigt, fordi afføringen uden vand bliver dehydreret og fanget i tarmen, hvilket forårsager forstoppelse. Derudover stimulerer udøvelse af en form for fysisk aktivitet som at gå eller svømme den "dovne" tarm, hvilket gør den mere aktiv.

Det er også vigtigt at huske, at brugen af ​​afføringsmidler er skadelig og vanedannende for tarmen, hvilket får den til kun at arbejde med medicin..

Forstoppelsesmenu

Følgende er et eksempel på en menu, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.

I løbet af dagen skal du drikke 2 liter vand, naturlig juice eller te uden at tilsætte sukker.

Tip til bekæmpelse af forstoppelse

Ud over en diæt rig på fiber og vand er det også vigtigt at bekæmpe forstoppelse:

• Undgå forbrug af mad, der er rig på sukker, såsom læskedrikke, slik, chokolade og kager; 
• Undgå at tilsætte sukker til juice, te, kaffe og mælk;
• Undgå forbrug af stegt mad, paneret, pakket snacks og fastfood;
• Foretrækker skummetmælk og mejeriprodukter;
• Foretrækker forbrug af rå grøntsager og uskalede frugter;
• Tilsæt frø som hørfrø og sesam i yoghurt og salater;
• Gør fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen;
• At gå på badeværelset, når du har lyst til det, fordi du holder det op favoriserer forstoppelse.

Det er også vigtigt at huske, at den person, der lider af forstoppelse, kun bør tage afføringsmidler under medicinsk vejledning, da denne type medicin kan irritere tarmen, reducere tarmfloraen og øge forstoppelsen..

Find ud af, hvilke fødevarer der forårsager, og som bekæmper den fastlåste tarme

Afføringsmiddel opskrifter mod forstoppelse

Persimmon med orange

ingredienser

• 3 persimmoner
• 1 glas appelsinsaft
• 1 spsk hørfrø

Metode til forberedelse

Efter vask og fjernelse af frøene, anbring persimmonerne i en blender sammen med appelsinsaften og slå godt, tilsæt derefter hørfrø og sød efter smag. Den forstoppede person skal drikke denne juice to gange om dagen i 2 dage for at løsne tarmen.

Orange med papaya

ingredienser

• 2 skiver orange med bagasse
• 1/2 papaya
• 2 svisker
• 1 spsk hvedekli
• 1 glas vand

Metode til forberedelse

Pisk alle frugterne i blenderen med vandet, og tilsæt hvedekli. I slutningen kan du sød det med honning eller stevia sødestof.

Forstoppelse er kendetegnet ved tør afføring, i små mængder og gå i flere dage uden at gå på badeværelset. Denne lidelse kan påvirke personer i alle aldre, og når selv ved træning, drikkevand og indtagelse af fiber dagligt problemet fortsætter, skal du gå til lægen for at undersøge andre mulige årsager.

Omelet til at løsne tarmen

Denne forstoppede omelet-opskrift er en raffineret og meget ernæringsrig opskrift lavet med græskarblomster og frø.

Mangfoldigheden af ​​næringsstoffer i frøomelet, som bør serveres med en salat, bidrager til et måltid rig på vitaminer og også i fibre til dannelse af en forstoppelsesdiæt..

ingredienser

• 3 græskarblomster
• 2 æg
• 1 spsk mel
• 30 g hakket løg
• salt og persille efter smag

Metode til forberedelse

For at gøre denne omelet skal du slå 2 æggehvider og tilføje æggeblommerne, manuelt blande med en gaffel eller pisker og tilføje de andre ingredienser, bland forsigtigt.

Læg en stegepande med lidt olie og en teskefuld smør eller margarine på ilden, bare for at smøre bunden. Så snart det er meget varmt, læg blandingen i gryden og reducer varmen. Drej omelet efter 3 minutter ved hjælp af en plade, og lad 3 minutter steke. Tiden kan variere afhængigt af gryden og flammeintensiteten.

Når du serverer pynt med 15 gram græskarfrø og en græskarblomst. Dette måltid til to er komplet med en salat med salat, tomat, gulerod, majs og æble.