Diæt for at reducere urininkontinens

For at hjælpe med at kontrollere urininkontinens, skal man være forsigtig med mad såsom at undgå at drikke for meget kaffe hele dagen og undgå overdrevent forbrug af diuretiske fødevarer, da de øger urinfrekvensen.

Urininkontinens er tabet af kontrol med at holde tisset, der slipper ud under små anstrengelser, såsom hoste eller nyser, eller som kommer i form af en pludselig trang til at urinere og giver ingen tid til at komme på badeværelset.

Så her er 5 fodertips til at reducere hyppigheden, og disse urin lækager sker.

Hvis du foretrækker det, kan du se den video, der indeholder alle disse oplysninger:

HVAD TIL SPISES I URINÆR FORHOLD

Diuretiske fødevarer stimulerer urinproduktionen og hjælper med at bekæmpe væskeretention, men kan øge hyppigheden af ​​urininkontinens. Disse fødevarer er: zucchini, melon, vandmelon, asparges, endiver, druer, loquat, fersken, artiskok, selleri, aubergine, blomkål. Krydret og peberrig mad kan irritere urinvejene, hvilket gør blærekontrollen vanskeligere.

Man bør således undgå at indtage 2 eller flere af disse fødevarer på samme tid og observere, om nogen mad på denne liste har indflydelse på at øge inkontinensepisoder. Se den komplette liste over diuretiske fødevarer.

4. Hold din vægt under kontrol

At holde din vægt under kontrol er vigtig for bedre blærekontrol, fordi overskydende mavefedt øger trykket på blæren og presser urinen ud. Når man taber sig, formindskes maven på størrelse, hvilket reducerer mængden af ​​vægt på blæren.

5. Undgå alkoholholdige drikkevarer

Et vigtigt punkt er at undgå forbrug af alkoholholdige drikkevarer, da de har en stærk vanddrivkraft og i høj grad stimulerer produktionen af ​​urin, hvilket også fører kroppen til en tilstand af dehydrering..

Den komplette behandling af urininkontinens udføres med strategier som medicin, fysioterapi, mad og i nogle tilfælde kirurgi. Så, udover plejen med mad, kan du også se nogle øvelser, der hjælper med at få større blærekontrol.

Se også den følgende video, hvor ernæringsfysiolog Tatiana Zanin, Rosana Jatobá og Silvia Faro snakker på en afslappet måde om urininkontinens:

URINÆR INNHOLD | med Rosana Jatobá og Silvia Faro