Diæt til cellulite
Cellulite-kosten består i at forbedre blodcirkulationen, reducere indtagelse af fedt og sukker og eliminere toksiner fra kroppen. For at nå disse mål skal kosten være rig på vand, frugt, frø, grøntsager og greener, fordi disse fødevarer letter blodcirkulationen, reducerer cellulite og forbedrer hudens udseende..
Vægttab, massage og fysiske øvelser mindst 3 til 4 gange om ugen er strategier, der også hjælper med at reducere cellulitis udseende og derfor bør vedtages under kosten..
Principper for cellulite-diæt
I en diæt til reduktion af cellulite er det vigtigt at:
- fugter: Drik 1,5 til 2 liter vand eller usødet grøn te om dagen, men undgå alkoholholdige drikkevarer, da de får blodkar til at indsnævre og forringe cirkulationen;
- Forbedre tarmen: Spis fuldkorn, brun ris, bælgfrugter og grøntsager, fordi de har fibre, der forhindrer forstoppelse og hjælper med at afgifte kroppen. Se flere eksempler: Fiberrige fødevarer.
- afgifte: Forbruge vandrige frugter, der hjælper med at afgifte kroppen som ananas, vandmelon og citrusfrugter. Øg forbruget af antioxidanter, der hjælper med at beskytte celler og forbedre hudens sundhed, herunder fx brødnødder, tomater, gulerødder, jordbær, guava, cashewnødder, brombær, hindbær og blåbær. Se en god juice på: Kål juice for at tabe sig.
- Bekæmp betændelse: Når der er akkumuleret fedt i kroppen, er der altid tegn på betændelse, hvorfor du bør inkludere fødevarer rig på omega 3 såsom frø og hørfrøolie og fisk, der har en antiinflammatorisk virkning og forbedrer hudens sundhed. Se andre eksempler i: Antiinflammatoriske fødevarer.
- Reducer saltet: Reducer saltindtagningen, da det øger væskeretention, hvilket fører til oppustethed.
Denne diæt skal følges hver dag i mindst 1 måned for at kunne evaluere resultaterne. Imidlertid vil en ernæringsfysiolog være i stand til at designe en bestemt menu under hensyntagen til de behov, den enkelte præsenterer.
Cellulite-menu
Her er en foreslået cellulite-menu:
| morgenmad | banan med hasselnød smoothie: 200 ml skummetmælk med en lille banan og yderligere to spiseskefulde havre og en teskefuld honning. 200 ml horsetail te eller sten breaker. |
| sortering | vandmelonsaft med mynte: 200 ml. |
frokost | ananas juice med mynte: 150 ml vand + 2 skiver ananas og mynte. Kold eller varm salat med kyllingebryst med grøntsager: 100 g kyllingebryst, 1 medium gulerod, 1 kop broccoli eller spinat + 1 kop blomkål. Kog i en halv liter vand med løg, tomat, persille, forskellige krydderier og hvidløg. Tilføj en spiseskefuld sojasovs og en spiseskefuld ostemasse. Det kan serveres varmt eller kølet, drysset med ristet sesam. Dessert: 100 g diæt eller let gelatine med 100 ml naturlig fedtfattig yoghurt. |
| Snack 1 | frugtsalat: en dessertkrukke. |
Snack 2 | yoghurt smoothie: 1 200 ml krukke med pisket yoghurt med frugt eller 200 ml let sojajuice med en frugt. Hvis du træner, skal du inkludere to spiseskefulde granola. |
middag | citronsaft: 150 ml vand til 1 presset citron. Rå grønne salater efter ønske. Hjertet af palmesuppe med løg og let ost. |
| aftensmad | kål eller æblejuice eller melon. |
Da cellulite er forårsaget af flere faktorer, er det ikke nok at bare tilpasse kosten for at eliminere cellulite. At følge kosten alene vil sandsynligvis kun forhindre udseendet af nye cellulitknudler, og det er derfor, det er vigtigt at følge den fulde behandling ved hjælp af cremer, massage og øvelser for at styrke ben og glutes..
Se andre tip til bekæmpelse af cellulite:
Hvad man skal spise for at afslutte cellulite
349K visninger
14k Tilmeld Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe cellulite
Visse fødevarer hjælper med at bekæmpe cellulite, det bedste er:
- Brasilien-Pará: Den er rig på selen, fungerer som en antioxidant og forhindrer ældning af celler;
- Brun ris: Hjælper med fordøjelsen af sukker og letter tarmens funktion;
- vegetabilsk: De hjælper med at afgifte hele organismen, letter fordøjelsen og giver trivsel;
- alger: Virker på thyreoidea-niveau og forhindrer hormonelle ændringer, en af årsagerne til cellulite;
- Olivenolie: Det er en naturlig antiinflammatorisk, der reducerer hævelsen forårsaget af cellulite, og når den indtages forbedrer dens udseende;
- Te (grøn, mynte og salvie): Urte-te er diuretika og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen, hvilket er meget nyttigt i bekæmpelsen af cellulite.
Flere behandlinger til eliminering af cellulite i:
- Hjemmesag mod cellulite
- Hjemmebehandling af cellulite
