Sådan bruges kanel til at tabe sig

Kanel er en aromatisk krydderi, der i vid udstrækning bruges i forskellige retter, men den kan også konsumeres i form af te eller tinktur. Dette krydderi, når det er forbundet med en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet, hjælper med at fremme vægttab og kan endda hjælpe med at kontrollere diabetes..

Kanel er rig på slim, tandkød, harpikser, kumarin og tanniner, hvilket giver den antioxidant, antiinflammatorisk, fordøjelsesmæssig og hypoglykæmisk egenskaber, der hjælper med at nedsætte appetitten og kontrollere blodsukkerniveauet. Det kan endda bruges til at erstatte sukker, da det har en let sød smag.

Fordele ved vægttab ved kanel

Kanel kan bruges til at tabe sig, fordi det forbedrer effektiviteten af ​​insulin og er nyttigt til at kontrollere blodsukkerniveauet. Derudover hæmmer det nogle bugspytkirtlenzymer, så du kan mindske strømmen af ​​glukose ind i blodbanen, hvilket hjælper med at forhindre insulinpidser efter at have spist. Alt dette giver personen mulighed for at opretholde bedre regulerede sukkerniveauer ud over at hjælpe med at kontrollere sult.

Fordi den er rig på slim og tandkød, hjælper kanel med at øge metthedsfølelsen og mindske angst for slik, hvilket også letter fordøjelsen og hjælper med at eliminere ophobede gasser. På grund af sin søde smag hjælper kanel også med at reducere de kalorier, der spises gennem dagen, da det kan bruges til at erstatte sukker i nogle fødevarer.

Det er også muligt, at kanel inducerer processen med termogenese og øger stofskiftet, hvilket får kroppen til at forbrænde flere kalorier ved at bruge det fedt, det ophobes på abdominalt niveau. Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for at bevise denne effekt på vægttabsprocessen.

Se fordelene ved kanel i følgende video:

Fordelene ved CINNAMON

Sådan bruges kanel

For at give fordelen ved at lette vægttab bør kanel indtages i en mængde på 1 til 6 gram pr. Dag og kan bruges på følgende måder:

1. Kanelte

Kanelte skal tilberedes dagligt og kan opbevares i eller uden for køleskabet. For at forberede det er det nødvendigt:

ingredienser

• 4 kanelstænger;
• Et par dråber citron;
• 1 liter vand.

Metode til forberedelse

Sæt kanel og vand kogt i en gryde i 10 minutter. Fjern derefter kanelstængerne, lad det varme og pres et par dråber citron inden du drikker.

Spis 3 kopper af denne te om dagen før morgenmad, frokost og middag. For at variere smagen er det muligt at tilføje ingefær til teen, f.eks.

2. Kanelvand

Kanelvand kan tilberedes ved at placere en kanelstang i 1 kop vand og lade den stå i et par minutter, så kanelen frigiver slim og tandkød, der hjælper med at øge mættethed.

3. Tilskud eller kanelstinktur

Der er også kaneltilskud, der kan købes i helsekostbutikker eller over internettet. I disse tilfælde anbefales det at følge instruktionerne fra producenten eller en herbalist, men de angivne doser varierer normalt mellem 1 og 6 gram dagligt.

For dem, der ikke kan lide smagen af ​​kanel, er det stadig muligt at bruge kanel-tinktur, blande et par dråber i et glas vand og drikke før de vigtigste måltider.

4. Medtag kanel i kosten

Det er muligt at vedtage nogle strategier for at inkludere kanel oftere i kosten og få alle dens fordele. Nogle er:

• Drik 1 kop kanelte til morgenmaden;
• Tilsæt 1 tsk kanelpulver til morgenmadsprodukter eller pandekager;
• Tilsæt 1 tsk kanelpulver til en frugt eller dessert;
• Tag 1 kop kanelte 15 minutter før frokost;
• Tilsæt 1 teskefuld kanel til en smoothie yoghurt med banan;
• Tag 1 kapsel kanel efter middagen eller drik 1 kop varm mælk med en kanel au.

Derudover er det også muligt at erstatte sukker med kanel i mælk, kaffe, te eller juice. Se, hvordan du forbereder sunde opskrifter med kanel.

Hvem kan ikke forbruge

Kanelekstrakt og te bør ikke indtages i tilfælde af mistanke om graviditet eller under graviditet, da de favoriserer sammentrækning af livmoderen, som kan forårsage abort eller fødsel inden den forventede dato. Det anbefales heller ikke at indtage kanel af mennesker, der er allergiske over for dette krydderi, eller i tilfælde af mavesår eller tarmsår.