Sådan bruges Chlorella til at tabe sig

Chlorella eller chlorella er en grøn mikroalge fra sød tang, der har en høj ernæringsværdi, fordi den er rig på fibre, proteiner, jern, jod og vitaminer fra B- og C-komplekset. Desuden er den rig på klorofyl og er derfor dets gavnlige forbrug for sundheden.

Det algenes videnskabelige navn er Chlorella vulgaris og er indiceret til at forbedre og stimulere immunforsvaret, reducere vægt og bekæmpe forskellige mave-tarmproblemer og degenerative sygdomme, ud over at være indikeret for vegetariske og veganske mennesker på grund af dets ernæringsmæssige egenskaber.

Chlorella kan købes i helsekostbutikker, nogle apoteker eller online.

Fordele ved Chlorella

Forbruget af chlorella giver flere sundhedsmæssige fordele, såsom:

1. Fremmer muskelmassegevinst, da 60% af denne alge består af proteiner og indeholder BCAA;
2. Forebygger anæmi og kramper, da den er rig på vitamin B12, jern, C-vitamin og klorofyll, som favoriserer produktionen af ​​røde blodlegemer i blodet;
3. Forbedrer hud og hår, for at være rig på beta-caroten og C-vitamin, stimulere produktionen af ​​kollagen og forhindre forekomsten af ​​rynker;
4. Betændelse reduktion, fordi det indeholder omega-3;
5. Afgiftning af organismen, fordi det hjælper med at eliminere tungmetaller fra kroppen;
6. LDL-kolesterolreduktion, fordi det indeholder niacin, fibre og antioxidanter, hvilket hæmmer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques i arterien;
7. Stimulering af immunsystemet, fordi den er rig på beta-glukaner, der fungerer som antioxidanter, ud over at være relateret til antitumor- og anticancereffekter;
8. Kontrol af højt blodtryk, til at indeholde næringsstoffer som arginin, calcium, kalium og omega-3, som hjælper med at slappe af blodkar.
9. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret og forbedrer insulinresistens hos mennesker, der har fedtlever.

Derudover betragtes chlorella som en af ​​de største kilder til klorofyl, som er et stof, der giver nogle sundhedsmæssige fordele, såsom helende sår, mavesår og hæmorroider, regulering af menstruation og forbedring af diabetes og astma..

Chlorella producerer også et molekyle kaldet lutein, som hjælper med at forhindre og behandle makuladegeneration, da det har anti-grå stærke egenskaber.

Det er vigtigt at huske, at fordelene ved chlorella kun opnås, når denne alger konsumeres som et supplement, da algerne i natura fordøjes ikke af tarmen.

Næringsoplysninger

Næringsoplysningerne om chlorella varierer fra et supplement til et andet, da det afhænger af typen af ​​tang og hvordan det blev dyrket, men generelt er værdierne som følger:

Oplev også en anden tang med fremragende sundhedsegenskaber, spirulina.

Sådan forbruges

Chlorella kan indtages i form af tabletter, kapsler eller pulver, men der er ingen anbefalet daglig dosis, men det anbefales, at dets forbrug er mellem 6 og 10 g pr. Dag.

Når du er i pulverform, kan chlorella tilsættes i naturlige juice, vand eller ryster. Når du er i kapsler, hvis det er for at reducere vægten, skal du tage mellem 1 og 2 kapsler om dagen sammen med måltidet, men det er vigtigt at læse madmærket og producentens instruktioner. Derudover er det vigtigt, at forbruget af chlorella ledsages af en kalorifattig diæt og fysisk aktivitet.

Bivirkninger

Forbruget af chlorella i den anbefalede dosis kan forårsage en ændring i farve på afføringen, der bliver grønlig, på grund af mængden af ​​klorofyl, algerne har. Denne virkning har dog ingen sundhedsmæssige konsekvenser.

Ved indtagelse i overskud kan chlorella forårsage diarré, kvalme, opkast, kløe og hududslæt.

kontraindikationer

Der er ingen kendte kontraindikationer for chlorella, men gravide kvinder, ammende mødre, børn eller personer med et kompromitteret immunsystem skal konsultere en ernæringsfysiolog inden indtagelse af chlorella..