Sådan bruges Biotin til at vokse håret hurtigere

Biotin er et essentielt vitamin fra B-komplekset, også kendt som vitamin B7 eller H, der udfører flere funktioner i kroppen, hvilket hjælper med at bevare sundheden i hud, hår og nervesystem. For at bekæmpe hårtab og få det til at vokse hurtigere anbefales det at tage 5 til 10 mg biotin dagligt.

Den anbefalede mængde biotin kan fås ved at spise mad, der er rig på dette vitamin, såsom hasselnødder, mandler og jordnødder, eller ved at tage et biotintilskud, og dets forbrug bør styres af en læge eller ernæringsfysiolog..

Dette vitamin hjælper også med at reducere skæl, styrke negle, forbedre blodcirkulationen og fremme tarmoptagelse af andre B-vitaminer. Tjek mere om biotins egenskaber. 

Hårfordele

Nogle undersøgelser viser, at biotin hjælper med metabolismen af ​​næringsstoffer og favoriserer produktionen af ​​keratin, et vigtigt protein, der udgør en del af hår, hud og negle. Derudover antages det at hjælpe med at holde huden og hovedbunden hydreret, fremme væksten af ​​stærkere og mere modstandsdygtigt hår, reparere dens tykkelse og forhindre hårtab, ud over at sikre et mere smukt og ungdommeligt udseende på håret..

Det er dog stadig uklart, hvordan biotin virker på hår og hud, hvilket kræver yderligere videnskabelige undersøgelser for at bevise, hvordan dette vitamin fungerer i kroppen..

Når hårtab forekommer på grund af genetik, som ved androgen alopecia, er virkningerne af biotin tilsyneladende mere begrænsede. Ud over biotin anbefales det at anvende nogle vaner, der hjælper med at styrke håret, såsom at undgå brug af hatte og hatte og undgå at ryge. Tjek flere tip til at få dit hår til at vokse hurtigere.

Sådan tages biotintilskuddet

Den daglige anbefaling for biotin er 30 til 100 mcg for voksne og 25 til 30 mcg for børn mellem 4 og 10 år, hvilket kan fås ved at spise mad, der er rig på dette vitamin eller gennem et ernæringstilskud..

1. Tillæg

Der er ingen anbefalet dosis biotin, så det anbefales at tage det i henhold til lægens eller ernæringsfysiologens retningslinjer, da mængden af ​​biotin kan variere afhængigt af mærket for supplementet. Den eneste dosis, der blev forsøgt oralt på mennesker for at styrke negle og hår, var imidlertid 2,5 mg dagligt i 6 måneder.

Ud over biotintilskuddet findes der også shampooer, der indeholder dette vitamin, og selv om de ikke videnskabeligt er bevist at hjælpe med at styrke hår, menes det, at dets daglige anvendelse kan styrke fibre og favorisere dets vækst.

2. Mad med biotin

Forbruget af biotinrige fødevarer såsom jordnødder, hasselnødder, hvedekli, hakkede valnødder, kogt æg, fuldkornsbrød, mandler, blandt andre, kan også hjælpe med at bekæmpe hårtab og få håret til at vokse hurtigere..

Se følgende video, og se flere fødevarer, der hjælper dit hår med at vokse:

MAD, DER GØR HÅRVÆGDET | Tati kommentarer # 25