Sådan bruges aubergine til at tabe sig

Vægttab inklusive aubergine på daglig basis er en effektiv måde at miste mave, da denne mad reducerer sultet meget og hjælper med at eliminere det akkumulerede fedt i kroppen. Derudover leverer du aubergine hver dag fibre, der hjælper tarmen med at fungere korrekt og til at bekæmpe dårligt kolesterol og dårlig fordøjelse.

For at tabe sig skal du bruge denne grøntsag i flere opskrifter i løbet af dagen og tage mindst 2 liter auberginevand, da det fremmer en følelse af metthed og fugter huden.

Her er de bedste opskrifter med denne grøntsag for at få succes i kosten og øge vægttab:

1. Auberginevand

Dette vand kan tages hele dagen ved at erstatte normalt vand, og det er derfor en god mulighed for dem, der ikke kan lide at drikke naturligt vand.

ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 liter vand.

Metode til forberedelse

Skræl og skær aubergine i terninger, lad den ligge i blød i vand natten over. Om morgenen skal du slå alt i en blender, sil og drikke hele dagen. Det er muligt at skifte forbrug af auberginevand med ingefærvand, da det har de samme egenskaber. Se, hvordan du forbereder ingefærvand.

2. Aubergine tærte med kylling

Aubergine tærte med kylling er en fremragende og lækker opskrift, der skal bruges til frokost eller middag sammen med f.eks. En grøntsagsalat.

ingredienser:

• 4 spsk fuldkornsmel;
• 1 kop skummetmælk;
• 1 æg;
• 1 lavvandig dessertsked med gær;
• 1 filet (150 g) strimlet kylling;
• 1 aubergine skåret i terninger;
• 2 hakkede tomater;
• 3 spsk ærter;
• ½ hakket løg;
• Salt og persille.

Metode til forberedelse

Saadé løg, persille, tomater, aubergine, kylling og salt. Læg æg, mel, mælk, ærter og gær i en beholder. Tilsæt sautéen og bland den godt, anbring derefter i en smurt gryde. Anbring i en forvarmet ovn til bagning ved 200 ºC i cirka 30 minutter, eller indtil dejen er kogt.

3. Aubergine detox juice

Denne juice kan tages til morgenmad eller en eftermiddags snack, ideel til fugtighed og bekæmpelse af forstoppelse.

ingredienser:

• 1/2 aubergine;
• 1 grønkålblad;
• 1 presset citron;
• 1 teskefuld ingefær i pulverform;
• 1 glas kokosnødevand

Metode til forberedelse

Pisk alle ingredienserne i en blender og drik den kolde juice.

4. Fyldt aubergine

Fyldte auberginer kan fremstilles til både frokost og middag, og kan fyldes med kød, kylling, fisk eller endda være vegetariske.

ingredienser

• 2 auberginer;
• 180 gram kød, kylling eller kogt fisk og / eller grøntsager (krydret efter smag);
• 100 gram revet hvidost med lavt fedtindhold;
• 1 tsk olivenolie.

Metode til forberedelse

Forvarm ovnen til 200 ºC, og læg grønt papir på en bakke. Vask og skær auberginerne i to og lav snitene over massen. Tilsæt derefter salt, peber og lidt olivenolie og stege auberginerne mellem 30 og 45 minutter.

Fjern en auberginemasse og bland med kød og / eller grøntsager, fyld aubergine og læg revet ost på toppen. Tag den derefter i ovnen til brun.

5. Auberginechips

Disse chips kan bruges som en sideskål ved frokosten eller kan også spises som en snack.

ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 kniv tørret oregano;
• 1 knivspids salt.

Metode til forberedelse

Skær auberginen i tynde skiver, og læg en hak salt og oregano i hver. Anbring derefter i en stegepande, helst ikke-klæbrig, og lad den stå på svag varme. Når du rister toast på den ene side, skal du dreje rundt og vente på toast på den anden overflade.

Ud over at øge aubergineforbruget er det også vigtigt at spise sundt, fedtfattigt og med mange fibre og udføre fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen for at øge stofskiftet og vægttab..

At kende din ideelle vægt hjælper med at definere, hvor mange pund du har brug for at tabe sig. Brug lommeregneren nedenfor:

For dem, der ikke kan lide smagen af ​​aubergine, er et godt alternativ at tage auberginekapslerne, som findes i helsekostbutikker, på internettet eller i håndtering af apoteker.

Se hvad du skal gøre for ikke at være sulten under din diæt i følgende video:

Vinder fra sult til at tabe sig